陳志杰 2018/04/22 訓練日誌

陳志杰台北市
ID 250475

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陳志杰

恭喜完成了初馬

全馬 | 08:30:29 | 12:05/km | 第1馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	08:30:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:05/km

官方證書

陳志杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'47")

00:58'47" (+08'34")

01:49'00"

10 km

(01:49'00")

00:50'13"

15 km

(02:52'03")

01:03'03" (+12'50")

02:04'15" (+15'15")

20 km

(03:53'15")

01:01'12" (+10'59")

25 km

(04:52'15")

00:59'00" (+08'47")

01:59'22" (+10'22")

30 km

(05:52'37")

01:00'22" (+10'09")

35 km

(06:43'31")

00:50'54" (+00'41")

01:55'29" (+06'29")

40 km

(07:48'06")

01:04'35" (+14'22")

Finish

(08:30:29)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1065 m - 地點: 苗栗鯉魚潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'28"

(09'28")

09'28" (+01'33")

1000 / 1000

12'45"

(22'14")

12'45" (+04'50")

1000 / 2000

11'02"

(33'16")

11'02" (+03'07")

1000 / 3000

12'57"

(46'14")

12'57" (+05'02")

1000 / 4000

12'36"

(58'50")

12'36" (+04'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳志杰

留言

賽後評分: 初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.12 km

美津濃 R20 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rita Chian, Kevin Ku 和其他 2 人說推

留言

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-04-22 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	12'45"	00:22'10"
3	11'02"	00:33'12"
4	12'58"	00:46'10"
5	12'37"	00:58'47"
6	11'04"	01:09'51"
7	11'49"	01:21'40"
8	07'56"	01:29'36"
9	09'01"	01:38'37"
10	10'23"	01:49'00"
11	15'00"	02:04'00"
12	10'01"	02:14'01"
13	18'24"	02:32'25"
14	10'10"	02:42'35"
15	09'28"	02:52'03"
16	14'24"	03:06'27"
17	15'50"	03:22'17"
18	13'02"	03:35'19"
19	08'24"	03:43'43"
20	09'32"	03:53'15"
21	10'03"	04:03'18"
22	07'55"	04:11'13"
23	17'02"	04:28'15"
24	12'47"	04:41'02"
25	11'13"	04:52'15"
26	12'14"	05:04'29"
27	12'46"	05:17'15"
28	13'52"	05:31'07"
29	11'32"	05:42'39"
30	09'58"	05:52'37"
31	10'14"	06:02'51"
32	09'31"	06:12'22"
33	09'21"	06:21'43"
34	09'52"	06:31'35"
35	11'56"	06:43'31"
36	14'16"	06:57'47"
37	14'24"	07:12'11"
38	15'12"	07:27'23"
39	10'40"	07:38'03"
40	10'03"	07:48'06"
41	10'49"	07:58'55"
42	08'36"	08:07'31"
43	09'24"	08:16'55"
44	09'53"	08:26'48"
44.1	31'40"	08:30'26"