ANDY 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 桃園
ID 249603

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恭喜破PB

半馬 | 02:07:41 | 06:03/km | 第10半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:07:41
總名次	299 / 1102
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:30'34" (+02'12")

15 km

(01:29'25")

00:30'29" (+02'07")

01:05'00" (+06'04")

20 km

(02:03'56")

00:34'31" (+06'09")

Finish

(02:07:41)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'27")

05'25"

1000 / 2000

3

05'36"

(17'04")

05'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'51")

05'46" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'21")

05'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.30 km

NIKE ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 134.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Min, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	05'37"	00:17'04"
4	05'47"	00:22'51"
5	05'31"	00:28'22"
6	05'37"	00:33'59"
7	06'05"	00:40'04"
8	05'45"	00:45'49"
9	05'57"	00:51'46"
10	07'10"	00:58'56"
11	05'48"	01:04'44"
12	05'57"	01:10'41"
13	05'41"	01:16'22"
14	07'15"	01:23'37"
15	05'48"	01:29'25"
16	05'56"	01:35'21"
17	06'02"	01:41'23"
18	07'35"	01:48'58"
19	07'10"	01:56'08"
20	07'48"	02:03'56"
20.7	05'06"	02:07'41"

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成績 : 04:56:26

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