Jonathan Chang 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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半馬 | 02:06:45 | 06:00/km | 第5半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:06:45
總名次	293 / 1102
分組名次	97 / 285
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:28'31" (+01'42")

15 km

(01:28'25")

00:33'05" (+06'16")

01:08'56" (+13'36")

20 km

(02:04'16")

00:35'51" (+09'02")

Finish

(02:06:45)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'54")

05'07"

1000 / 2000

3

05'13"

(16'08")

05'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'28")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'49")

05'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

鼻塞未好。5K之後就開始拼命醒鼻涕。跑不動。

賽前宣言: go for PB!!

賽後評分: 補給ok. 天氣有點熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊佳文, Judy 和其他 10 人說推

·

Judy 恭喜流鼻涕漂亮完賽!

2018-04-26 17:26 ·

Jonathan Chang 謝謝Judy姐。真的是邊塞邊擤鼻涕完賽

2018-04-26 17:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'07"	00:10'54"
3	05'14"	00:16'08"
4	05'21"	00:21'29"
5	05'20"	00:26'49"
6	05'23"	00:32'12"
7	05'43"	00:37'55"
8	05'25"	00:43'20"
9	05'40"	00:49'00"
10	06'20"	00:55'20"
11	05'48"	01:01'08"
12	05'54"	01:07'02"
13	06'35"	01:13'37"
14	08'02"	01:21'39"
15	06'46"	01:28'25"
16	06'36"	01:35'01"
17	07'59"	01:43'00"
18	07'25"	01:50'25"
19	07'35"	01:58'00"
20	06'16"	02:04'16"
20.5	04'58"	02:06'55"

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