Paul Hsu 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Hsu 台北市
ID 310318

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23.0 km | 02:05:49 | 05:28/km | 第3半馬

春遊茶鄉2018「坪林馬拉松」路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:05:49
總名次	9 / 177
分組名次	1 / 39
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:28'30" (+04'03")

15 km

(01:20'46")

00:27'49" (+03'22")

00:55'02" (+02'05")

20 km

(01:47'59")

00:27'13" (+02'46")

Finish

(02:05:49)

日期: 2018-04-21 07:01 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1408 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

賽前宣言: 來去坪林跑一下

賽後評分: 補給很夠力…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.37 km

Adidas adizero Takumi Sen Boost 3 累積 : 814.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JenniferChang, Regina Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'40"	00:10'07"
3	04'32"	00:14'39"
4	04'54"	00:19'33"
5	04'54"	00:24'27"
6	04'56"	00:29'23"
7	04'54"	00:34'17"
8	05'11"	00:39'28"
9	05'07"	00:44'35"
10	08'22"	00:52'57"
11	08'29"	01:01'26"
12	04'15"	01:05'41"
13	04'49"	01:10'30"
14	04'58"	01:15'28"
15	05'18"	01:20'46"
16	05'08"	01:25'54"
17	05'27"	01:31'21"
18	05'13"	01:36'34"
19	05'17"	01:41'51"
20	06'08"	01:47'59"
21	05'56"	01:53'55"
22	06'17"	02:00'12"
23	05'40"	02:05'52"
23.0	02'44"	02:05'55"

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