蔡旻宏 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡旻宏南投
ID 196708

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32.9 km | 01:49:28 | 18.0 km/h

日期: 2018-04-22 06:35 - 總爬升: 330 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 80 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

20.69 (-4.84)

5000 / 5000

2

12'56"

(27'26")

23.23 (-2.31)

5000 / 10000

3

25'08"

(52'35")

11.96 (-13.57)

5000 / 15000

4

22'13"

(01:14'49")

13.53 (-12.00)

5000 / 20000

5

11'46"

(01:26'35")

25.53

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

蔡旻宏

·

舒服的天氣，很好的騎乘環境！讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傑瑞桑和 Tsung Jen Wu 說推

·

觀看另 1 則留言

蔡旻宏顯瘦款還是比較適合我！信心增加87%

2018-04-24 11:22 ·

2 個人推

傑瑞桑 87%+1

2018-04-24 14:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.2 %
2	26.9	1.0 %
3	25.7	1.0 %
4	21.3	1.0 %
5	18.0	1.2 %
6	25.9	1.1 %
7	22.2	1.1 %
8	24.2	1.0 %
9	20.7	1.0 %
10	23.7	-2.0 %
11	16.0	2.9 %
12	17.9	2.7 %
13	9.8	4.0 %
14	8.5	7.1 %
15	8.7	6.1 %
16	8.9	6.2 %
17	3.7	-5.3 %
18	27.5	-6.1 %
19	23.1	-8.7 %
20	26.9	-3.9 %
21	28.6	-3.5 %
22	35.0	-1.9 %
23	34.3	-1.7 %
24	19.5	3.2 %
25	19.3	-0.7 %
26	17.1	-0.4 %
27	31.6	-0.9 %
28	35.3	-1.1 %
29	19.0	-0.9 %
30	19.7	-0.5 %
31	19.6	-0.5 %
32	16.1	-0.4 %
32.9	18.6	1.0 %

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