Kevin 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 新北市
ID 6271

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65.5 km | 05:07:47 | 12.8 km/h

日期: 2014-02-01 10:10 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1856 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.47 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Arlen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.4 %
2	13.7	1.4 %
3	18.1	1.7 %
4	22.1	1.4 %
5	13.8	2.8 %
6	26.5	4.5 %
7	17.0	2.7 %
8	23.8	2.9 %
9	25.4	2.0 %
10	14.9	2.0 %
11	19.4	1.8 %
12	20.7	1.3 %
13	24.8	2.0 %
14	26.1	1.7 %
15	25.5	1.4 %
16	23.8	2.0 %
17	28.8	4.0 %
18	28.3	1.5 %
19	21.2	1.4 %
20	23.1	2.2 %
21	22.5	2.2 %
22	17.3	3.8 %
23	14.0	5.6 %
24	36.4	-4.5 %
25	35.0	-2.1 %
26	30.0	-1.7 %
27	12.0	2.0 %
28	3.1	5.4 %
29	6.7	-6.3 %
30	12.2	6.4 %
31	12.1	6.1 %
32	22.5	-1.9 %
33	26.1	-3.2 %
34	29.0	-7.2 %
35	8.8	-6.0 %
36	9.7	-5.7 %
37	12.2	-6.3 %
38	4.1	-1.3 %
39	14.9	-1.7 %
40	24.3	-1.2 %
41	15.1	-0.4 %
42	15.2	-1.0 %
43	10.9	6.9 %
44	12.2	4.4 %
45	10.3	3.7 %
46	5.9	4.6 %
47	13.5	2.6 %
48	18.5	-2.5 %
49	15.4	-4.0 %
50	8.9	-2.7 %
51	9.9	-1.2 %
52	28.1	-2.4 %
53	30.8	-1.6 %
54	31.9	-1.2 %
55	31.0	-3.1 %
56	31.9	-1.5 %
57	34.3	-1.7 %
58	10.9	-1.0 %
59	2.1	-1.4 %
60	8.2	3.5 %
61	9.2	-7.5 %
62	6.9	-1.6 %
63	8.4	-1.1 %
64	23.1	-1.2 %
65	26.5	-0.8 %
65.5	5.2	-0.5 %

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