恭喜完成了第 0 馬 1 H | 8.0 km | 07:30/km官方成績 |
日期 | 2018-04-21 |
成績 | 8.00 km |
總名次 | 77 / 461 |
分組名次 | 13 / 211 |
平均速度 | 07:30/km |
Apple Cat
日期: 2018-04-21 17:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'27" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'23" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'18" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'15" (+00'08") | 1000 / 8000 |
賽前大家一直問我想跑多少,天氣很熱,說真的要維持上一次的距離(8.8K)都很難,所以我真的很沒有把握,畢竟悶熱是大敵。
來到會場,一鳴槍後,大家都衝了出去,繞圈賽有個很大的陷阱,就是大家會衝出去,反正爆掉頂多走回起點,不會很遠的,所以有心想要跑好跑滿,控速真的很重要,一開始我也是受到群眾的影響,個個刷過我連低年級的小學生都是,我以為我跑很慢,看看錶,545了耶,有那麼0.00001秒以為錶壞了><當然我還是相信我的錶,努力的調整配速,不然這麼熱的天氣,我鐵定爆。
果不其然,一圈以後步兵變多了,本來自己想以640~630的配速,跑了一圈後,感覺狀況似乎不差,決定不要低於630,最後還是以8.8K作收,雖然距離沒有突破,但是過8.8K後殘餘的時間還有將近5分鐘,心律也大部分維持在2區,只有一點點上到3區,我很滿意了^_^
對了,昨天一度以為還剩將近6分鐘,又算成1K後悔自己沒再衝800M,後來看到記錄是剩將近5分鐘,還好沒衝,不然應該會重演徐慕橋的遺憾(感應點前被關門)。
賽後評分: 超棒的
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 108.25 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'17" | 00:12'25" |
3 | 06'27" | 00:18'52" |
4 | 06'23" | 00:25'15" |
5 | 06'19" | 00:31'34" |
6 | 06'17" | 00:37'51" |
7 | 06'07" | 00:43'58" |
8 | 06'15" | 00:50'13" |
8.9 | 06'00" | 00:55'46" |