YuDe 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

YuDe 台南
ID 329045

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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 11.6 km | 05:10/km

中華盃慈善星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-21
成績	11.61 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2018-04-21 17:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'31")

04'40"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'25")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'28")

05'02" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'24"

(24'52")

05'24" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑🏃🏻

賽後評分: So so
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.00 km

Nike Rival 6 累積 : 483.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'54"	00:14'27"
4	05'02"	00:19'29"
5	05'25"	00:24'54"
6	05'17"	00:30'11"
7	05'24"	00:35'35"
8	05'15"	00:40'50"
9	05'20"	00:46'10"
10	05'40"	00:51'50"
11	05'05"	00:56'55"
11.6	05'39"	01:00'21"

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