Ruixing Yang 2018/04/15 訓練日誌

Ruixing Yang 台中
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Ruixing Yang

半馬 | 01:54:02 | 05:24/km | 第4半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+06'14")

00:58'01" (+12'11")

10 km

(00:58'01")

00:31'49" (+11'51")

15 km

(01:17'59")

00:19'58"

00:45'50"

20 km

(01:43'51")

00:25'52" (+05'54")

Finish

(01:54:02)

日期: 2018-04-15 06:16 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'37")

1000 / 1000

05'03"

(10'36")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

05'04"

(15'41")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

05'10"

(20'52")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

05'19"

(26'11")

05'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.23 km

MIZUNO Wave Emperor 累積 : 538.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing, 邱梓萓和其他 15 人說推

留言

David 恭喜完賽！晚安～小週末運動愉快^ ^

2018-04-20 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'03"	00:10'37"
3	05'05"	00:15'42"
4	05'11"	00:20'53"
5	05'19"	00:26'12"
6	05'25"	00:31'37"
7	05'11"	00:36'48"
8	05'23"	00:42'11"
9	05'08"	00:47'19"
10	10'42"	00:58'01"
11	00'01"	00:58'02"
12	04'48"	01:02'50"
13	04'58"	01:07'48"
14	05'05"	01:12'53"
15	05'06"	01:17'59"
16	04'59"	01:22'58"
17	04'57"	01:27'55"
18	05'17"	01:33'12"
19	05'11"	01:38'23"
20	05'28"	01:43'51"
21	05'10"	01:49'01"
22	04'57"	01:53'58"
22.0	03'09"	01:54'02"