Chrisy Yang 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chrisy Yang 新北市
ID 302328

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恭喜破PB

全馬 | 04:11:28 | 05:57/km | 第9馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:11:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:28'54" (+00'38")

15 km

(01:26'33")

00:29'23" (+01'07")

00:58'39" (+01'29")

20 km

(01:55'49")

00:29'16" (+01'00")

25 km

(02:27'35")

00:31'46" (+03'30")

01:02'50" (+05'40")

30 km

(02:58'39")

00:31'04" (+02'48")

35 km

(03:27'44")

00:29'05" (+00'49")

01:00'41" (+03'31")

40 km

(03:59'20")

00:31'36" (+03'20")

Finish

(04:11:28)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 1233 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'33")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'05")

05'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'35")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'16")

05'40" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'48"	00:11'33"
3	05'32"	00:17'05"
4	05'30"	00:22'35"
5	05'41"	00:28'16"
6	05'48"	00:34'04"
7	05'41"	00:39'45"
8	05'51"	00:45'36"
9	05'48"	00:51'24"
10	05'46"	00:57'10"
11	06'05"	01:03'15"
12	05'35"	01:08'50"
13	05'41"	01:14'31"
14	06'08"	01:20'39"
15	05'54"	01:26'33"
16	05'53"	01:32'26"
17	05'48"	01:38'14"
18	06'07"	01:44'21"
19	06'01"	01:50'22"
20	05'27"	01:55'49"
21	05'24"	02:01'13"
22	05'29"	02:06'42"
23	06'03"	02:12'45"
24	06'05"	02:18'50"
25	08'45"	02:27'35"
26	07'48"	02:35'23"
27	06'20"	02:41'43"
28	05'48"	02:47'31"
29	05'41"	02:53'12"
30	05'27"	02:58'39"
31	05'35"	03:04'14"
32	05'57"	03:10'11"
33	05'50"	03:16'01"
34	05'59"	03:22'00"
35	05'44"	03:27'44"
36	06'36"	03:34'20"
37	05'44"	03:40'04"
38	06'17"	03:46'21"
39	05'40"	03:52'01"
40	07'19"	03:59'20"
41	06'54"	04:06'14"
42	06'02"	04:12'16"
42.4	05'38"	04:14'25"

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