游佳琪 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

游佳琪新北市
ID 354448

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5.4 km | 00:47:42 | 08:50/km

日期: 2018-04-19 17:28 - 總爬升: 190 m - 地點: 承天禪寺的小漢坡 - 平均心率: 159 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'09" / 16'45" / 06'57" / 08'02" / 10'24" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'11")

1000 / 1000

2

10'38"

(18'46")

10'38" (+03'41")

1000 / 2000

3

06'57"

(25'44")

06'57"

1000 / 3000

4

08'01"

(33'45")

08'01" (+01'04")

1000 / 4000

5

10'24"

(44'10")

10'24" (+03'27")

1000 / 5000

6

03'32"

(47'42")

08'59" (+02'02")

392 / 5392

新北市

游佳琪

·

五月雪，有冤情啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.43 km

mizuno j1GD176235 累積 : 359.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳淇亞, 李義清和其他 3 人說推

·

Huichen 讚喔～～～心臟碰碰碰

2018-04-19 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	16'45"	00:24'54"
3	06'57"	00:31'51"
4	08'02"	00:39'53"
5	10'24"	00:50'17"
5.4	08'59"	00:53'49"

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