黃國榮 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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15.4 km | 01:22:39 | 05:22/km

日期: 2018-04-19 05:02 - 總爬升: 175 m - 地點: 晴朗 - 天氣: 一般道路 - 平均心率: 136 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'21" / 05'58" / 05'27" / 05'14" / 05'02" / 05'02" / 05'07" / 05'09" / 05'13" / 05'09" / 05'20" / 05'16" / 05'20" / 05'24" / 05'29" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'19")

05'57" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'46")

05'27" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'00")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'01"

(28'02")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

·

早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.05 km

NIKE AIR ZOOM ODYSSEY 累積 : 2408.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林裕隆, Angela1414 和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

曾烽耿國榮兄午安，晨跑運動愉快喔！

2018-04-20 17:39 ·

tseng jung 哈⋯

2018-04-21 15:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'58"	00:12'19"
3	05'27"	00:17'46"
4	05'14"	00:23'00"
5	05'02"	00:28'02"
6	05'02"	00:33'04"
7	05'07"	00:38'11"
8	05'09"	00:43'20"
9	05'13"	00:48'33"
10	05'09"	00:53'42"
11	05'20"	00:59'02"
12	05'16"	01:04'18"
13	05'20"	01:09'38"
14	05'24"	01:15'02"
15	05'29"	01:20'31"
15.4	05'17"	01:22'39"

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