Sam Wang 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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10.0 km | 00:55:23 | 05:32/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2018-04-18 22:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'05")

05'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'45")

05'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'16")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'43")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sam Wang

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手機一直提醒牡羊座線上馬，終於完成了！

跑完有義大利麵和玉米排骨湯補給！啊姆～啊姆～

定速跑 05:35~06:05min/km

賽後評分: 手機一直提醒快去完成牡羊座10K，不能偷懶呀～～終於完成！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.60 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2188.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

張秀雲, 曾4＋和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳在勉恭喜漂亮完賽^_^

2018-04-20 05:31 ·

1 個人推

張秀雲晚安
恭喜完賽

2018-04-28 21:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'40"	00:16'45"
4	05'31"	00:22'16"
5	05'27"	00:27'43"
6	05'36"	00:33'19"
7	05'33"	00:38'52"
8	05'30"	00:44'22"
9	05'36"	00:49'58"
10.0	05'23"	00:55'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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