溫仁孝 2018/04/18 訓練日誌

溫仁孝苗栗
ID 215597

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溫仁孝

半馬 | 01:58:13 | 05:36/km | 第17半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+06'38")

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:24'20" (+00'19")

15 km

(01:19'00")

00:24'01"

01:00'54" (+05'55")

20 km

(01:55'53")

00:36'53" (+12'52")

Finish

(01:58:13)

日期: 2018-04-18 17:38 - 平均心率: 162 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'12")

1000 / 1000

06'45"

(12'28")

06'45" (+02'15")

1000 / 2000

06'57"

(19'25")

06'57" (+02'27")

1000 / 3000

06'14"

(25'39")

06'14" (+01'44")

1000 / 4000

04'59"

(30'39")

04'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

溫仁孝

留言

今天跟神人浩澤跑了15k，真的是一路喘不停，另外6k只能下車自己亀速補完，感謝浩澤分享經驗，總算跑完半馬。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.84 km

美津濃皇速26.5號累積 : 905.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

昭成, 阿斌和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

溫仁孝浩澤真的很穩，看你跑真的很輕鬆，感謝陪跑，感覺很有收穫。

2018-04-18 22:03 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 一起邊聊邊跑覺的時間過得很快

2018-04-18 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'46"	00:12'29"
3	06'57"	00:19'26"
4	06'14"	00:25'40"
5	04'59"	00:30'39"
6	05'08"	00:35'47"
7	05'04"	00:40'51"
8	04'46"	00:45'37"
9	04'36"	00:50'13"
10	04'46"	00:54'59"
11	04'41"	00:59'40"
12	04'52"	01:04'32"
13	05'02"	01:09'34"
14	04'47"	01:14'21"
15	04'39"	01:19'00"
16	04'30"	01:23'30"
17	12'59"	01:36'29"
18	05'52"	01:42'21"
19	07'07"	01:49'28"
20	06'25"	01:55'53"
21	08'18"	02:04'11"
21.1	07'12"	02:05'13"