我跑故我威 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

半馬 | 01:52:25 | 05:19/km | 第9半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'53")

00:54'34" (+01'52")

10 km

(00:54'34")

00:26'43" (+00'45")

15 km

(01:20'32")

00:25'58"

00:52'42"

20 km

(01:47'16")

00:26'44" (+00'46")

Finish

(01:52:25)

日期: 2018-04-18 04:41 - 地點: 貝果牧羊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'49")

05'54" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'41")

05'51" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'57")

05'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'51")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

剛好踫到後頭跑友追趕，心想乾脆再試跑半馬

賽後評分: 再ㄧ次刷新
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 617.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 菜和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

菜讚喔～恭喜

2018-04-22 12:57 ·

我跑故我威謝謝，蔡

2018-04-22 13:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'16"	00:22'57"
5	04'54"	00:27'51"
6	04'58"	00:32'49"
7	04'39"	00:37'28"
8	06'46"	00:44'14"
9	05'11"	00:49'25"
10	05'09"	00:54'34"
11	05'31"	01:00'05"
12	05'20"	01:05'25"
13	05'02"	01:10'27"
14	05'10"	01:15'37"
15	04'55"	01:20'32"
16	06'16"	01:26'48"
17	05'06"	01:31'54"
18	05'24"	01:37'18"
19	05'05"	01:42'23"
20	04'53"	01:47'16"
21	04'41"	01:51'57"
21.1	04'22"	01:52'25"

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