陳小盛 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳小盛苗栗
ID 27558

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10.0 km | 00:56:44 | 05:40/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2018-04-17 19:34 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 9646 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'05")

1007 / 1007

165 / 108

2

05'55"

(11'30")

05'54" (+00'27")

1001 / 2009

168 / 100

3

05'48"

(17'18")

05'46" (+00'19")

1003 / 3012

169 / 102

4

05'42"

(23'00")

05'41" (+00'14")

1001 / 4014

170 / 103

5

05'42"

(28'42")

05'39" (+00'12")

1006 / 5021

170 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.71 km

母子鱷魚三代黑色Y拖累積 : 2536.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小松, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'00"	00:11'12"
3	05'48"	00:17'00"
4	05'39"	00:22'39"
5	05'40"	00:28'19"
6	05'42"	00:34'01"
7	05'29"	00:39'30"
8	05'38"	00:45'08"
9	05'37"	00:50'45"
10	05'35"	00:56'20"
10.0	34'11"	00:56'44"

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