李崇源 2014/01/31 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

54.0 km | 04:50:19 | 05:22/km | 第6馬

來去走馬搭熱汽球～第7屆丫南友誼盃大內走馬瀨拜年馬拉松

官方成績
日期	2014-01-31
成績	04:50:19
總名次	20 / 517
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'29")

00:48'35" (+01'03")

10 km

(00:48'35")

00:24'22" (+00'38")

15 km

(01:12'19")

00:23'44"

00:47'32"

20 km

(01:36'07")

00:23'48" (+00'04")

25 km

(02:00'24")

00:24'17" (+00'33")

00:49'48" (+02'16")

30 km

(02:25'55")

00:25'31" (+01'47")

35 km

(02:52'48")

00:26'53" (+03'09")

00:55'06" (+07'34")

40 km

(03:21'01")

00:28'13" (+04'29")

45 km

(03:50'43")

00:29'42" (+05'58")

01:01'57" (+14'25")

50 km

(04:22'58")

00:32'15" (+08'31")

Finish

(04:50:19)

日期: 2014-01-31 06:00 - 總爬升: 288 m - 地點: 第七屆丫南友誼盃大內走馬瀨拜年馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3062 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

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第一場超馬...說真的過50k真的很痛苦....

黃順吉大哥真猛....後半段4xk 直接把我超越...

跑到標馬42.195k的時候 3.30...如果是標馬...

我就破pb了.......可惜...是54k..我只能硬著頭皮繼續跑...

不錯了20名...滿足了^^

賽前宣言: 過年不鬆懈

1月累積里程 : 231.52 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 631.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hannah(正賢), 江小豪和其他 29 人說推

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觀看另 7 則留言

Kevin Tsai 恭喜完賽！太強大囉！

2014-02-05 15:59 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 年輕人.厲害喔

2014-02-05 21:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'53"	00:09'48"
3	04'47"	00:14'35"
4	04'44"	00:19'19"
5	04'54"	00:24'13"
6	05'04"	00:29'17"
7	04'54"	00:34'11"
8	04'53"	00:39'04"
9	04'46"	00:43'50"
10	04'45"	00:48'35"
11	04'49"	00:53'24"
12	04'48"	00:58'12"
13	04'46"	01:02'58"
14	04'42"	01:07'40"
15	04'39"	01:12'19"
16	04'47"	01:17'06"
17	04'41"	01:21'47"
18	04'43"	01:26'30"
19	04'45"	01:31'15"
20	04'52"	01:36'07"
21	04'46"	01:40'53"
22	04'44"	01:45'37"
23	05'09"	01:50'46"
24	04'46"	01:55'32"
25	04'52"	02:00'24"
26	05'41"	02:06'05"
27	04'53"	02:10'58"
28	04'53"	02:15'51"
29	04'52"	02:20'43"
30	05'12"	02:25'55"
31	05'00"	02:30'55"
32	05'05"	02:36'00"
33	05'29"	02:41'29"
34	05'14"	02:46'43"
35	06'05"	02:52'48"
36	05'23"	02:58'11"
37	05'20"	03:03'31"
38	05'12"	03:08'43"
39	05'13"	03:13'56"
40	07'05"	03:21'01"
41	05'28"	03:26'29"
42	05'40"	03:32'09"
43	05'47"	03:37'56"
44	05'30"	03:43'26"
45	07'17"	03:50'43"
46	06'17"	03:57'00"
47	06'06"	04:03'06"
48	06'03"	04:09'09"
49	07'06"	04:16'15"
50	06'43"	04:22'58"
51	07'54"	04:30'52"
52	06'50"	04:37'42"
53	06'53"	04:44'35"
54.0	05'58"	04:50'19"