陳致維 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳致維桃園
ID 285533

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10.0 km | 00:46:15 | 04:37/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2018-04-17 17:59 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'34")

04'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'07")

04'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'44")

04'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'22")

04'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.43 km

美津濃 WAVE SONIC WIDE 累積 : 261.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊瓊華, 梁澤鈞和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'24"	00:08'34"
3	04'34"	00:13'08"
4	04'37"	00:17'45"
5	04'38"	00:22'23"
6	04'52"	00:27'15"
7	04'51"	00:32'06"
8	04'47"	00:36'53"
9	04'49"	00:41'42"
10	04'31"	00:46'13"
10.0	02'44"	00:46'15"

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