Ken 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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Ken

全馬 | 03:26:20 | 04:53/km | 第21馬

2018 Boston Marathon

官方成績
日期	2018-04-16
成績	03:26:20
總名次	6901 / -
分組名次	5496 / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'47")

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:22'36"

15 km

(01:08'50")

00:22'51" (+00'15")

00:46'12" (+00'13")

20 km

(01:32'11")

00:23'21" (+00'45")

25 km

(01:55'41")

00:23'30" (+00'54")

00:47'53" (+01'54")

30 km

(02:20'04")

00:24'23" (+01'47")

35 km

(02:45'03")

00:24'59" (+02'23")

00:52'03" (+06'04")

40 km

(03:12'07")

00:27'04" (+04'28")

Finish

(03:26:20)

日期: 2018-04-16 22:26 - 總爬升: 267 m - 地點: Hopkinton to. Boston - 平均心率: 164 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'22")

1000 / 1000

04'45"

(09'31")

04'45" (+00'22")

1000 / 2000

04'43"

(14'15")

04'43" (+00'20")

1000 / 3000

04'39"

(18'54")

04'39" (+00'16")

1000 / 4000

04'29"

(23'23")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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六大馬最終戰

賽前宣言: WMM最終站！

賽後評分: 跑者的殿堂，雖然選手村、寄物區有待加強，但沒辦法不給五星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.30 km

ASICS Sortiemagic Japan TMM451 累積 : 201.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周昇廉, Puffy 和其他 17 人說推

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LuLu Chiu 嗯~這張以一擋百~夠威的了^^偶像呢~!有圖片的話再麻煩您補上囉~嘻嘻...

2018-04-17 14:41 ·

小超人恭喜邱教授，最快速度Sub 330完成6大馬

2018-04-19 07:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'44"	00:14'15"
4	04'39"	00:18'54"
5	04'29"	00:23'23"
6	04'29"	00:27'52"
7	04'43"	00:32'35"
8	04'34"	00:37'09"
9	04'26"	00:41'35"
10	04'24"	00:45'59"
11	04'29"	00:50'28"
12	04'34"	00:55'02"
13	04'34"	00:59'36"
14	04'38"	01:04'14"
15	04'36"	01:08'50"
16	04'40"	01:13'30"
17	04'34"	01:18'04"
18	04'44"	01:22'48"
19	04'41"	01:27'29"
20	04'42"	01:32'11"
21	04'32"	01:36'43"
22	04'39"	01:41'22"
23	04'45"	01:46'07"
24	04'43"	01:50'50"
25	04'51"	01:55'41"
26	04'26"	02:00'07"
27	05'13"	02:05'20"
28	04'49"	02:10'09"
29	05'04"	02:15'13"
30	04'51"	02:20'04"
31	04'40"	02:24'44"
32	05'14"	02:29'58"
33	04'58"	02:34'56"
34	05'25"	02:40'21"
35	04'42"	02:45'03"
36	06'40"	02:51'43"
37	04'50"	02:56'33"
38	05'19"	03:01'52"
39	05'18"	03:07'10"
40	04'57"	03:12'07"
41	05'35"	03:17'42"
42	05'42"	03:23'24"
42.6	05'05"	03:26'23"