瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2018/04/16 訓練日誌

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
ID 4828

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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

半馬 | 01:47:03 | 05:04/km | 第2半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'52")

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:24'55"

15 km

(01:16'08")

00:25'26" (+00'31")

00:50'51" (+00'09")

20 km

(01:41'33")

00:25'25" (+00'30")

Finish

(01:47:03)

日期: 2018-04-16 16:46 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 19822 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'29" (+00'47")

1009 / 1009

172 / 105

05'16"

(10'49")

05'13" (+00'31")

1007 / 2016

184 / 103

05'01"

(15'50")

04'58" (+00'16")

1008 / 3025

185 / 108

05'05"

(20'55")

05'02" (+00'20")

1009 / 4034

185 / 106

04'56"

(25'51")

04'55" (+00'13")

1000 / 5035

186 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 433.06 km

母子鱷魚Y拖型號累積 : 2814.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

高謙, 飛龍和其他 25 人說推

留言

金發黃半馬訓練好強

2018-04-16 19:16 ·

1 個人推

施宗輝早安，恭喜完賽！

2018-04-17 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'19"	00:10'48"
3	04'58"	00:15'46"
4	05'05"	00:20'51"
5	04'56"	00:25'47"
6	05'04"	00:30'51"
7	04'53"	00:35'44"
8	05'00"	00:40'44"
9	04'59"	00:45'43"
10	04'59"	00:50'42"
11	05'07"	00:55'49"
12	05'06"	01:00'55"
13	05'07"	01:06'02"
14	05'01"	01:11'03"
15	05'05"	01:16'08"
16	05'06"	01:21'14"
17	05'06"	01:26'20"
18	05'04"	01:31'24"
19	05'09"	01:36'33"
20	05'00"	01:41'33"
21	04'48"	01:46'21"
21.1	05'14"	01:47'03"