忠欽 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:53:04 | 06:56/km | 第17馬

2014通霄飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2014-01-26
成績	04:53:04
總名次	338 / -
分組名次	320 / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+02'21")

00:59'52" (+00'16")

10 km

(00:59'52")

00:29'46" (+02'01")

15 km

(01:27'37")

00:27'45"

00:59'36"

20 km

(01:59'28")

00:31'51" (+04'06")

25 km

(02:30'57")

00:31'29" (+03'44")

01:09'43" (+10'07")

30 km

(03:09'11")

00:38'14" (+10'29")

35 km

(03:58'02")

00:48'51" (+21'06")

01:33'54" (+34'18")

40 km

(04:43'05")

00:45'03" (+17'18")

Finish

(04:53:04)

日期: 2014-01-26 09:01 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 3181 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+01'05")

1003 / 1003

2

05'45"

(12'12")

05'45" (+00'25")

999 / 2002

3

06'18"

(18'30")

06'14" (+00'54")

1008 / 3010

4

05'46"

(24'16")

05'42" (+00'22")

1009 / 4019

5

06'00"

(30'16")

05'58" (+00'38")

1005 / 5024

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.16 km

Brooks PureFlow 累積 : 272.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪和 david 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'45"	00:12'12"
3	06'16"	00:18'28"
4	05'42"	00:24'10"
5	05'56"	00:30'06"
6	06'31"	00:36'37"
7	06'05"	00:42'42"
8	05'28"	00:48'10"
9	05'32"	00:53'42"
10	06'10"	00:59'52"
11	05'39"	01:05'31"
12	05'22"	01:10'53"
13	05'30"	01:16'23"
14	05'33"	01:21'56"
15	05'41"	01:27'37"
16	05'43"	01:33'20"
17	06'47"	01:40'07"
18	05'48"	01:45'55"
19	05'46"	01:51'41"
20	07'47"	01:59'28"
21	05'20"	02:04'48"
22	05'38"	02:10'26"
23	05'43"	02:16'09"
24	08'57"	02:25'06"
25	05'51"	02:30'57"
26	07'24"	02:38'21"
27	06'01"	02:44'22"
28	09'10"	02:53'32"
29	08'53"	03:02'25"
30	06'46"	03:09'11"
31	12'27"	03:21'38"
32	08'07"	03:29'45"
33	09'34"	03:39'19"
34	11'15"	03:50'34"
35	07'28"	03:58'02"
36	10'21"	04:08'23"
37	06'35"	04:14'58"
38	08'34"	04:23'32"
39	08'55"	04:32'27"
40	10'38"	04:43'05"
41	08'31"	04:51'36"
40.8	00'-30"	04:51'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km