游永成 2018/04/16 訓練日誌

游永成新北市
ID 307929

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

游永成

半馬 | 02:06:03 | 05:58/km | 第8半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'34" (+01'35")

15 km

(01:29'42")

00:30'09" (+01'10")

00:59'52" (+00'19")

20 km

(01:59'25")

00:29'43" (+00'44")

Finish

(02:06:03)

日期: 2018-04-16 07:50 - 地點: 新北市河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'03")

1000 / 1000

05'42"

(11'26")

05'42" (+00'01")

1000 / 2000

05'41"

(17'08")

05'41"

1000 / 3000

05'46"

(22'54")

05'46" (+00'05")

1000 / 4000

06'04"

(28'59")

06'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬慢慢跑

賽後評分: 天氣涼爽跑的很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.38 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Steven, 徐大山和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜線上馬漂亮完賽~

2018-04-16 21:02 ·

1 個人推

游永成謝謝你們

2018-04-16 21:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'42"	00:17'09"
4	05'46"	00:22'55"
5	06'04"	00:28'59"
6	06'01"	00:35'00"
7	06'04"	00:41'04"
8	06'12"	00:47'16"
9	06'19"	00:53'35"
10	05'58"	00:59'33"
11	05'51"	01:05'24"
12	05'57"	01:11'21"
13	06'07"	01:17'28"
14	06'08"	01:23'36"
15	06'06"	01:29'42"
16	06'00"	01:35'42"
17	05'55"	01:41'37"
18	06'02"	01:47'39"
19	06'00"	01:53'39"
20	05'46"	01:59'25"
21	06'00"	02:05'25"
21.1	05'52"	02:06'03"