林瑞銘 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銘桃園
ID 46260

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:47:21 | 06:48/km | 第65馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'01" (+01'22")

15 km

(01:31'56")

00:31'16" (+01'37")

01:04'19" (+03'39")

20 km

(02:04'59")

00:33'03" (+03'24")

25 km

(02:39'27")

00:34'28" (+04'49")

01:08'42" (+08'02")

30 km

(03:13'41")

00:34'14" (+04'35")

35 km

(03:49'02")

00:35'21" (+05'42")

01:13'41" (+13'01")

40 km

(04:27'22")

00:38'20" (+08'41")

Finish

(04:47:21)

日期: 2018-04-15 06:01 - 總爬升: 220 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

賽前宣言:

賽後評分: 部份路段有碎石泥濘
給 3 星

4月累積里程 : 173.64 km

ASICS TJR-071 累積 : 1900.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Tân Bín-gān, 劉明輝和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖明源恭喜完賽明年路線將不經過碎石泥土路期待跑友明年繼續支持

2018-04-16 13:05 ·

劉明輝恭喜完賽

2018-04-16 15:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	06'06"	00:18'02"
4	05'37"	00:23'39"
5	06'00"	00:29'39"
6	05'46"	00:35'25"
7	06'04"	00:41'29"
8	06'38"	00:48'07"
9	06'01"	00:54'08"
10	06'32"	01:00'40"
11	06'11"	01:06'51"
12	06'37"	01:13'28"
13	05'55"	01:19'23"
14	06'11"	01:25'34"
15	06'22"	01:31'56"
16	06'16"	01:38'12"
17	06'37"	01:44'49"
18	06'38"	01:51'27"
19	06'44"	01:58'11"
20	06'48"	02:04'59"
21	06'49"	02:11'48"
22	06'38"	02:18'26"
23	07'39"	02:26'05"
24	06'35"	02:32'40"
25	06'47"	02:39'27"
26	07'07"	02:46'34"
27	07'17"	02:53'51"
28	06'52"	03:00'43"
29	06'30"	03:07'13"
30	06'28"	03:13'41"
31	11'55"	03:25'36"
32	02'25"	03:28'01"
33	07'13"	03:35'14"
34	06'45"	03:41'59"
35	07'03"	03:49'02"
36	07'51"	03:56'53"
37	07'00"	04:03'53"
38	06'59"	04:10'52"
39	08'53"	04:19'45"
40	07'37"	04:27'22"
41	07'39"	04:35'01"
42	07'44"	04:42'45"
42.7	06'40"	04:47'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km