Vincent Wu 2018/04/15 訓練日誌

Vincent Wu 台中
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Vincent Wu

全馬 | 03:55:49 | 05:35/km | 第13馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:55:49
總名次	170 / 1833
分組名次	34 / 151
平均速度	05:35/km

官方證書

Vincent Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+02'40")

00:55'44" (+03'53")

10 km

(00:55'44")

00:27'18" (+01'32")

15 km

(01:24'28")

00:28'44" (+02'58")

00:56'27" (+04'36")

20 km

(01:52'11")

00:27'43" (+01'57")

25 km

(02:20'03")

00:27'52" (+02'06")

00:56'58" (+05'07")

30 km

(02:49'09")

00:29'06" (+03'20")

35 km

(03:15'14")

00:26'05" (+00'19")

00:51'51"

40 km

(03:41'00")

00:25'46"

Finish

(03:55:49)

日期: 2018-04-15 05:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+03'19")

1000 / 1000

05'33"

(11'49")

05'33" (+02'36")

1000 / 2000

05'30"

(17'20")

05'30" (+02'33")

1000 / 3000

05'40"

(23'01")

05'40" (+02'43")

1000 / 4000

05'25"

(28'26")

05'25" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Wu

留言

海風馬真的有不小的海風！冷冷的下雨天，果然是破pb的好日子！

賽前宣言: 離家近，試跑看看!

賽後評分: 路線平緩，海風吹拂，補給中規中矩，小而美的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.18 km

母子鱷魚三代累積 : 284.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 楊本和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'33"	00:11'49"
3	05'31"	00:17'20"
4	05'41"	00:23'01"
5	05'25"	00:28'26"
6	05'22"	00:33'48"
7	05'38"	00:39'26"
8	05'25"	00:44'51"
9	05'24"	00:50'15"
10	05'29"	00:55'44"
11	05'29"	01:01'13"
12	05'56"	01:07'09"
13	05'35"	01:12'44"
14	05'31"	01:18'15"
15	06'13"	01:24'28"
16	05'23"	01:29'51"
17	05'33"	01:35'24"
18	05'42"	01:41'06"
19	05'27"	01:46'33"
20	05'38"	01:52'11"
21	05'26"	01:57'37"
22	05'35"	02:03'12"
23	05'24"	02:08'36"
24	05'24"	02:14'00"
25	06'03"	02:20'03"
26	05'46"	02:25'49"
27	06'01"	02:31'50"
28	05'41"	02:37'31"
29	05'52"	02:43'23"
30	05'46"	02:49'09"
31	05'43"	02:54'52"
32	05'19"	03:00'11"
33	06'25"	03:06'36"
34	04'49"	03:11'25"
35	03'49"	03:15'14"
36	04'00"	03:19'14"
37	04'20"	03:23'34"
38	09'28"	03:33'02"
39	01'55"	03:34'57"
40	06'03"	03:41'00"
41	02'10"	03:43'10"
42	04'31"	03:47'41"
43	05'31"	03:53'12"
43.6	04'10"	03:55'51"