郭文全 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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54.0 km | 05:43:22 | 06:21/km | 第55馬

來去走馬搭熱汽球～第7屆丫南友誼盃大內走馬瀨拜年馬拉松

官方成績
日期	2014-01-31
成績	05:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'04" (+00'16")

15 km

(01:18'39")

00:26'47" (+00'59")

00:54'40" (+02'48")

20 km

(01:46'32")

00:27'53" (+02'05")

25 km

(02:14'41")

00:28'09" (+02'21")

00:59'27" (+07'35")

30 km

(02:45'59")

00:31'18" (+05'30")

35 km

(03:19'37")

00:33'38" (+07'50")

01:14'35" (+22'43")

40 km

(04:00'34")

00:40'57" (+15'09")

45 km

(04:37'57")

00:37'23" (+11'35")

01:14'48" (+22'56")

50 km

(05:15'22")

00:37'25" (+11'37")

Finish

(05:43:22)

日期: 2014-01-31 06:00 - 總爬升: 321 m - 卡路里: 3062 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

台南

郭文全

·

在補給站吃到不想跑，還好有豐富的補給，不然穩掛的。相差5天各跑了57k和54k腳一定不能負荷所以帶了熱力軟膏上陣，20幾k後便用上，不對勁就塗，最後也能安全完賽。

賽前宣言: 不一樣心情的路跑，很好玩。

1月累積里程 : 190.77 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 阿龍和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

郭文全 nOne 新年快樂

2014-02-01 16:21 ·

黃添利連二超馬厲害厲害恭喜恭喜

2014-02-01 18:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'03"	00:10'46"
3	05'00"	00:15'46"
4	05'02"	00:20'48"
5	05'00"	00:25'48"
6	05'16"	00:31'04"
7	05'15"	00:36'19"
8	05'06"	00:41'25"
9	05'16"	00:46'41"
10	05'11"	00:51'52"
11	05'42"	00:57'34"
12	05'20"	01:02'54"
13	05'19"	01:08'13"
14	05'14"	01:13'27"
15	05'12"	01:18'39"
16	05'43"	01:24'22"
17	05'16"	01:29'38"
18	05'30"	01:35'08"
19	05'27"	01:40'35"
20	05'57"	01:46'32"
21	05'26"	01:51'58"
22	05'36"	01:57'34"
23	05'43"	02:03'17"
24	05'31"	02:08'48"
25	05'53"	02:14'41"
26	06'06"	02:20'47"
27	07'06"	02:27'53"
28	06'01"	02:33'54"
29	06'02"	02:39'56"
30	06'03"	02:45'59"
31	07'15"	02:53'14"
32	06'15"	02:59'29"
33	07'00"	03:06'29"
34	06'56"	03:13'25"
35	06'12"	03:19'37"
36	09'10"	03:28'47"
37	07'31"	03:36'18"
38	07'36"	03:43'54"
39	07'41"	03:51'35"
40	08'59"	04:00'34"
41	07'50"	04:08'24"
42	06'38"	04:15'02"
43	08'09"	04:23'11"
44	06'18"	04:29'29"
45	08'28"	04:37'57"
46	07'24"	04:45'21"
47	08'31"	04:53'52"
48	06'11"	05:00'03"
49	06'50"	05:06'53"
50	08'29"	05:15'22"
51	07'41"	05:23'03"
52	05'53"	05:28'56"
53	07'33"	05:36'29"
54	05'38"	05:42'07"
54.3	04'51"	05:43'45"

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