JJLin 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:50 | 06:39/km | 第121馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+07'54")

01:13'01" (+22'24")

10 km

(01:13'01")

00:40'20" (+15'33")

15 km

(01:38'51")

00:25'50" (+01'03")

00:50'37"

20 km

(02:03'38")

00:24'47"

25 km

(02:41'12")

00:37'34" (+12'47")

01:24'58" (+34'21")

30 km

(03:28'36")

00:47'24" (+22'37")

35 km

(04:00'26")

00:31'50" (+07'03")

01:00'05" (+09'28")

40 km

(04:28'41")

00:28'15" (+03'28")

Finish

(04:40:50)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 1175 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2540 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'08")

06'27" (+02'14")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'00")

05'52" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'27")

06'26" (+02'13")

1000 / 4000

5

07'13"

(32'41")

07'13" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	05'53"	00:19'01"
4	06'27"	00:25'28"
5	07'13"	00:32'41"
6	06'17"	00:38'58"
7	08'06"	00:47'04"
8	09'05"	00:56'09"
9	08'31"	01:04'40"
10	08'21"	01:13'01"
11	06'38"	01:19'39"
12	05'34"	01:25'13"
13	04'13"	01:29'26"
14	04'46"	01:34'12"
15	04'39"	01:38'51"
16	04'23"	01:43'14"
17	05'20"	01:48'34"
18	04'54"	01:53'28"
19	04'37"	01:58'05"
20	05'33"	02:03'38"
21	06'18"	02:09'56"
22	07'09"	02:17'05"
23	07'23"	02:24'28"
24	08'36"	02:33'04"
25	08'08"	02:41'12"
26	08'34"	02:49'46"
27	09'33"	02:59'19"
28	09'20"	03:08'39"
29	10'02"	03:18'41"
30	09'55"	03:28'36"
31	08'50"	03:37'26"
32	06'32"	03:43'58"
33	05'33"	03:49'31"
34	05'01"	03:54'32"
35	05'54"	04:00'26"
36	05'46"	04:06'12"
37	05'44"	04:11'56"
38	05'40"	04:17'36"
39	05'23"	04:22'59"
40	05'42"	04:28'41"
41	05'15"	04:33'56"
42	05'40"	04:39'36"
42.2	06'47"	04:40'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km