莊啟仁 2018/04/15 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 03:59:08 | 05:40/km | 第57馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'01")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'06"

15 km

(01:22'54")

00:27'41" (+00'35")

00:56'09" (+00'56")

20 km

(01:51'22")

00:28'28" (+01'22")

25 km

(02:21'14")

00:29'52" (+02'46")

01:00'33" (+05'20")

30 km

(02:51'55")

00:30'41" (+03'35")

35 km

(03:22'15")

00:30'20" (+03'14")

00:58'35" (+03'22")

40 km

(03:50'30")

00:28'15" (+01'09")

Finish

(03:59:08)

日期: 2018-04-15 06:00 - 地點: 新屋永安漁港 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2733 Cal - 總步數: 40424 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'29" (+01'15")

1004 / 1004

172 / 89

05'22"

(11'53")

05'21" (+00'07")

1000 / 2004

173 / 107

05'27"

(17'20")

05'25" (+00'11")

1004 / 3009

172 / 106

05'24"

(22'44")

05'23" (+00'09")

1000 / 4010

172 / 107

05'30"

(28'14")

05'29" (+00'15")

1001 / 5012

170 / 106

展開計圈分析

05'33"

(33'47")

05'31" (+00'17")

1003 / 6015

169 / 106

05'26"

(39'13")

05'23" (+00'09")

1008 / 7024

170 / 109

05'24"

(44'37")

05'22" (+00'08")

1003 / 8027

169 / 109

05'25"

(50'02")

05'23" (+00'09")

1005 / 9033

169 / 109

05'21"

(55'23")

05'20" (+00'06")

1002 / 10035

168 / 110

05'23"

(01:00'46")

05'21" (+00'07")

1004 / 11040

169 / 110

05'15"

(01:06'01")

05'14"

1001 / 12041

168 / 113

05'30"

(01:11'31")

05'27" (+00'13")

1006 / 13048

169 / 107

05'25"

(01:16'56")

05'23" (+00'09")

1005 / 14054

168 / 110

06'13"

(01:23'09")

06'10" (+00'56")

1007 / 15061

176 / 91

05'20"

(01:28'29")

05'19" (+00'05")

1001 / 16063

171 / 109

05'50"

(01:34'19")

05'47" (+00'33")

1007 / 17070

167 / 103

05'39"

(01:39'58")

05'38" (+00'24")

1000 / 18071

169 / 104

05'52"

(01:45'50")

05'51" (+00'37")

1002 / 19074

169 / 100

05'42"

(01:51'32")

05'40" (+00'26")

1004 / 20078

168 / 104

06'11"

(01:57'43")

06'08" (+00'54")

1005 / 21084

174 / 93

05'46"

(02:03'29")

05'44" (+00'30")

1004 / 22089

171 / 101

05'35"

(02:09'04")

05'34" (+00'20")

1002 / 23091

170 / 105

05'39"

(02:14'43")

05'37" (+00'23")

1004 / 24095

170 / 104

07'00"

(02:21'43")

06'56" (+01'42")

1007 / 25103

159 / 90

05'54"

(02:27'37")

05'53" (+00'39")

1002 / 26105

168 / 101

06'39"

(02:34'16")

06'37" (+01'23")

1004 / 27109

160 / 94

05'58"

(02:40'14")

05'56" (+00'42")

1003 / 28113

166 / 100

06'08"

(02:46'22")

06'04" (+00'50")

1008 / 29122

165 / 99

06'01"

(02:52'23")

06'00" (+00'46")

1002 / 30125

165 / 100

06'57"

(02:59'20")

06'55" (+01'41")

1002 / 31127

163 / 88

05'40"

(03:05'00")

05'37" (+00'23")

1007 / 32135

167 / 106

05'42"

(03:10'42")

05'39" (+00'25")

1006 / 33142

167 / 105

05'39"

(03:16'21")

05'36" (+00'22")

1008 / 34151

168 / 106

06'34"

(03:22'55")

06'31" (+01'17")

1006 / 35158

166 / 91

05'35"

(03:28'30")

05'33" (+00'19")

1003 / 36161

173 / 103

05'42"

(03:34'12")

05'40" (+00'26")

1003 / 37165

170 / 103

05'43"

(03:39'55")

05'41" (+00'27")

1003 / 38168

168 / 104

05'35"

(03:45'30")

05'33" (+00'19")

1003 / 39172

169 / 105

05'44"

(03:51'14")

05'42" (+00'28")

1005 / 40177

169 / 103

05'43"

(03:56'57")

05'41" (+00'27")

1003 / 41181

169 / 103

02'11"

(03:59'08")

05'22" (+00'08")

405 / 41587

170 / 109

新北市

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莊啟仁

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跑馬生涯第315場馬拉松!

賽後評分: 海風馬果然風勢強勁啊
給 4 星

4月累積里程 : 405.74 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小雯, ricky tseng 和其他 11 人說推

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藍重文莊大哥恭喜完賽

2018-04-16 12:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'22"	00:11'46"
3	05'27"	00:17'13"
4	05'24"	00:22'37"
5	05'30"	00:28'07"
6	05'33"	00:33'40"
7	05'28"	00:39'08"
8	05'19"	00:44'27"
9	05'25"	00:49'52"
10	05'21"	00:55'13"
11	05'23"	01:00'36"
12	05'15"	01:05'51"
13	05'30"	01:11'21"
14	05'23"	01:16'44"
15	06'10"	01:22'54"
16	05'25"	01:28'19"
17	05'46"	01:34'05"
18	05'42"	01:39'47"
19	05'51"	01:45'38"
20	05'44"	01:51'22"
21	06'05"	01:57'27"
22	05'46"	02:03'13"
23	05'34"	02:08'47"
24	05'39"	02:14'26"
25	06'48"	02:21'14"
26	05'56"	02:27'10"
27	06'38"	02:33'48"
28	05'57"	02:39'45"
29	06'03"	02:45'48"
30	06'07"	02:51'55"
31	06'49"	02:58'44"
32	05'42"	03:04'26"
33	05'40"	03:10'06"
34	05'36"	03:15'42"
35	06'33"	03:22'15"
36	05'33"	03:27'48"
37	05'43"	03:33'31"
38	05'44"	03:39'15"
39	05'35"	03:44'50"
40	05'40"	03:50'30"
41	05'44"	03:56'14"
41.4	07'08"	03:59'08"