徐裕能 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

24 位追隨者

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全馬 | 04:18:32 | 06:07/km | 第43馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:18:32
總名次	281 / 1833
分組名次	99 / 312
平均速度	06:07/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'07")

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'06"

15 km

(01:22'36")

00:29'17" (+03'11")

00:57'43" (+04'24")

20 km

(01:51'02")

00:28'26" (+02'20")

25 km

(02:21'02")

00:30'00" (+03'54")

01:02'01" (+08'42")

30 km

(02:53'03")

00:32'01" (+05'55")

35 km

(03:33'26")

00:40'23" (+14'17")

01:15'32" (+22'13")

40 km

(04:08'35")

00:35'09" (+09'03")

Finish

(04:18:32)

日期: 2018-04-15 06:00 - 地點: 新屋永安 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'25")

05'23" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'41")

05'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'00")

05'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'13")

05'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 百馬團歡樂陪跑

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.88 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Karen , Chang Hsiao-Ling 和其他 10 人說推

·

劉宸榮恭喜團長完賽囉~

2018-04-15 17:55 ·

1 個人推

sawyer tsai 恭喜徐大又高速完賽!!!

2018-04-15 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'23"	00:11'25"
3	05'17"	00:16'42"
4	05'18"	00:22'00"
5	05'13"	00:27'13"
6	05'16"	00:32'29"
7	05'18"	00:37'47"
8	05'09"	00:42'56"
9	05'01"	00:47'57"
10	05'22"	00:53'19"
11	05'23"	00:58'42"
12	06'14"	01:04'56"
13	05'23"	01:10'19"
14	05'33"	01:15'52"
15	06'44"	01:22'36"
16	05'26"	01:28'02"
17	05'24"	01:33'26"
18	06'12"	01:39'38"
19	05'41"	01:45'19"
20	05'43"	01:51'02"
21	06'26"	01:57'28"
22	05'52"	02:03'20"
23	05'34"	02:08'54"
24	05'33"	02:14'27"
25	06'35"	02:21'02"
26	05'53"	02:26'55"
27	06'33"	02:33'28"
28	06'17"	02:39'45"
29	06'35"	02:46'20"
30	06'43"	02:53'03"
31	08'43"	03:01'46"
32	07'35"	03:09'21"
33	07'58"	03:17'19"
34	07'11"	03:24'30"
35	08'56"	03:33'26"
36	06'40"	03:40'06"
37	06'49"	03:46'55"
38	07'36"	03:54'31"
39	07'23"	04:01'54"
40	06'41"	04:08'35"
41	07'08"	04:15'43"
41.5	06'08"	04:18'37"

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