陳瑞蘭《動魂》 2018/04/15 訓練日誌

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

恭喜破PB

全馬 | 04:06:17 | 05:50/km | 第3馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:06:17
總名次	224 / 1833
分組名次	4 / 23
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+00'11")

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:28'43"

15 km

(01:26'52")

00:29'15" (+00'32")

00:58'59" (+01'22")

20 km

(01:56'36")

00:29'44" (+01'01")

25 km

(02:26'31")

00:29'55" (+01'12")

01:00'32" (+02'55")

30 km

(02:57'08")

00:30'37" (+01'54")

35 km

(03:27'27")

00:30'19" (+01'36")

01:00'25" (+02'48")

40 km

(03:57'33")

00:30'06" (+01'23")

Finish

(04:06:17)

日期: 2018-04-15 06:00 - 地點: 新屋永安魚港 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 192

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第一次Y拖🏃全🐴
謝謝曉音陪🏃大破PB快要一小時破很大 😁😁😁
可是下次是要如何破 PB啊？ 😭😭😭

賽後評分: 無
給 4 星

4月累積里程 : 219.95 km

Epson 上傳 | 6 years ago

張美慧, 傳奇《跑不動》和其他 33 人說推

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觀看另 13 則留言

allen 恭喜魚嫂破很大完賽
下次魚哥會教您破更大

2018-04-16 11:03 ·

1 個人推

Far Chu 恭喜魚嫂大破pb

2018-04-17 13:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	05'47"	00:17'18"
4	05'48"	00:23'06"
5	05'48"	00:28'54"
6	05'51"	00:34'45"
7	05'35"	00:40'20"
8	05'44"	00:46'04"
9	05'51"	00:51'55"
10	05'42"	00:57'37"
11	05'55"	01:03'32"
12	05'46"	01:09'18"
13	05'42"	01:15'00"
14	05'53"	01:20'53"
15	05'59"	01:26'52"
16	05'45"	01:32'37"
17	05'48"	01:38'25"
18	06'06"	01:44'31"
19	05'54"	01:50'25"
20	06'11"	01:56'36"
21	05'33"	02:02'09"
22	06'17"	02:08'26"
23	05'40"	02:14'06"
24	05'48"	02:19'54"
25	06'37"	02:26'31"
26	05'58"	02:32'29"
27	06'41"	02:39'10"
28	05'57"	02:45'07"
29	06'08"	02:51'15"
30	05'53"	02:57'08"
31	06'16"	03:03'24"
32	06'18"	03:09'42"
33	05'44"	03:15'26"
34	05'40"	03:21'06"
35	06'21"	03:27'27"
36	05'46"	03:33'13"
37	06'08"	03:39'21"
38	06'09"	03:45'30"
39	05'58"	03:51'28"
40	06'05"	03:57'33"
41	05'58"	04:03'31"
41.5	05'36"	04:06'17"