Cheng-Nan Jiang 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

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Cheng-Nan Jiang

半馬 | 02:28:03 | 07:01/km | 第8半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:31'14" (+02'30")

15 km

(01:34'54")

00:34'56" (+06'12")

01:14'32" (+14'34")

20 km

(02:14'30")

00:39'36" (+10'52")

Finish

(02:28:03)

日期: 2018-04-15 06:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'22")

05'54"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'24")

06'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'25")

06'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'25")

05'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.10 km

Adidas Running Bounce 累積 : 298.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'55"	00:10'40"
3	06'02"	00:16'42"
4	06'01"	00:22'43"
5	06'01"	00:28'44"
6	06'11"	00:34'55"
7	06'04"	00:40'59"
8	06'43"	00:47'42"
9	06'05"	00:53'47"
10	06'11"	00:59'58"
11	06'21"	01:06'19"
12	07'27"	01:13'46"
13	06'32"	01:20'18"
14	06'36"	01:26'54"
15	08'00"	01:34'54"
16	07'23"	01:42'17"
17	07'14"	01:49'31"
18	08'47"	01:58'18"
19	07'56"	02:06'14"
20	08'16"	02:14'30"
21	11'09"	02:25'39"
21.2	04'36"	02:26'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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