皮皮中 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

皮皮中新北市
ID 2387

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.0 km | 06:50:21 | 07:35/km | 第14馬

來去走馬搭熱汽球～第7屆丫南友誼盃大內走馬瀨拜年馬拉松

官方成績
日期	2014-01-31
成績	06:50:21
總名次	318 / 517
分組名次	287 / 464
平均速度	07:35/km

官方證書

皮皮中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:33'24" (+01'28")

15 km

(01:38'46")

00:33'26" (+01'30")

01:07'56" (+02'36")

20 km

(02:13'16")

00:34'30" (+02'34")

25 km

(02:49'38")

00:36'22" (+04'26")

01:14'07" (+08'47")

30 km

(03:27'23")

00:37'45" (+05'49")

35 km

(04:02'59")

00:35'36" (+03'40")

01:15'25" (+10'05")

40 km

(04:42'48")

00:39'49" (+07'53")

45 km

(05:27'25")

00:44'37" (+12'41")

01:26'46" (+21'26")

50 km

(06:09'34")

00:42'09" (+10'13")

Finish

(06:50:21)

日期: 2014-01-31 06:00 - 總爬升: 315 m - 地點: 臺南市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3402 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

新北市

皮皮中

·

第2次參加拜年馬~~感覺真好!

賽前宣言: 馬年跑馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.33 km

Vibram Bikila LS 累積 : 1834.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

皮皮中, 江小豪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'50"	00:12'21"
3	06'04"	00:18'25"
4	07'29"	00:25'54"
5	06'02"	00:31'56"
6	06'11"	00:38'07"
7	06'18"	00:44'25"
8	06'30"	00:50'55"
9	06'16"	00:57'11"
10	08'09"	01:05'20"
11	07'37"	01:12'57"
12	06'13"	01:19'10"
13	06'31"	01:25'41"
14	06'23"	01:32'04"
15	06'42"	01:38'46"
16	10'43"	01:49'29"
17	05'42"	01:55'11"
18	05'57"	02:01'08"
19	05'54"	02:07'02"
20	06'14"	02:13'16"
21	07'48"	02:21'04"
22	06'47"	02:27'51"
23	08'43"	02:36'34"
24	06'36"	02:43'10"
25	06'28"	02:49'38"
26	07'40"	02:57'18"
27	06'56"	03:04'14"
28	06'14"	03:10'28"
29	10'15"	03:20'43"
30	06'40"	03:27'23"
31	08'23"	03:35'46"
32	05'59"	03:41'45"
33	06'50"	03:48'35"
34	08'28"	03:57'03"
35	05'56"	04:02'59"
36	10'13"	04:13'12"
37	06'29"	04:19'41"
38	08'12"	04:27'53"
39	06'54"	04:34'47"
40	08'01"	04:42'48"
41	12'14"	04:55'02"
42	07'20"	05:02'22"
43	09'15"	05:11'37"
44	09'01"	05:20'38"
45	06'47"	05:27'25"
46	08'47"	05:36'12"
47	09'06"	05:45'18"
48	08'16"	05:53'34"
49	07'14"	06:00'48"
50	08'46"	06:09'34"
51	10'49"	06:20'23"
52	08'18"	06:28'41"
53	07'04"	06:35'45"
54	07'23"	06:43'08"
55	06'26"	06:49'34"
55.1	06'04"	06:50'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km