林多多(Vito) 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林多多(Vito) 新竹
ID 129431

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林多多(Vito)

恭喜破PB

全馬 | 03:42:30 | 05:16/km | 第10馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:42:30
總名次	121 / 1833
分組名次	17 / 151
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+01'02")

00:53'18" (+01'35")

10 km

(00:53'18")

00:26'48" (+01'20")

15 km

(01:20'05")

00:26'47" (+01'19")

00:53'24" (+01'41")

20 km

(01:46'42")

00:26'37" (+01'09")

25 km

(02:13'27")

00:26'45" (+01'17")

00:54'21" (+02'38")

30 km

(02:41'03")

00:27'36" (+02'08")

35 km

(03:07'18")

00:26'15" (+00'47")

00:51'43"

40 km

(03:32'46")

00:25'28"

Finish

(03:42:30)

日期: 2018-04-15 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'58")

05'10" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'54")

04'55" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'12")

05'18" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'30")

05'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程稍不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.11 km

zoot Kane3.0 累積 : 1217.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen, 莊秀菊(動魂) 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭香義恭喜高速完賽喔！

2018-04-15 15:26 ·

1 個人推

高興添恭喜～

2018-04-16 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'10"	00:10'58"
3	04'56"	00:15'54"
4	05'18"	00:21'12"
5	05'18"	00:26'30"
6	05'22"	00:31'52"
7	05'26"	00:37'18"
8	05'22"	00:42'40"
9	05'19"	00:47'59"
10	05'19"	00:53'18"
11	05'21"	00:58'39"
12	05'34"	01:04'13"
13	05'02"	01:09'15"
14	05'16"	01:14'31"
15	05'34"	01:20'05"
16	05'14"	01:25'19"
17	05'18"	01:30'37"
18	05'28"	01:36'05"
19	05'15"	01:41'20"
20	05'22"	01:46'42"
21	05'31"	01:52'13"
22	05'16"	01:57'29"
23	05'21"	02:02'50"
24	05'13"	02:08'03"
25	05'24"	02:13'27"
26	05'21"	02:18'48"
27	05'52"	02:24'40"
28	05'20"	02:30'00"
29	05'21"	02:35'21"
30	05'42"	02:41'03"
31	05'26"	02:46'29"
32	05'12"	02:51'41"
33	05'11"	02:56'52"
34	04'59"	03:01'51"
35	05'27"	03:07'18"
36	04'56"	03:12'14"
37	04'54"	03:17'08"
38	05'36"	03:22'44"
39	05'10"	03:27'54"
40	04'52"	03:32'46"
41	05'45"	03:38'31"
41.7	05'36"	03:42'30"

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