Hawk 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
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全馬 | 04:49:19 | 06:51/km | 第35馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37" (+08'51")

01:20'42" (+26'00")

10 km

(01:20'42")

00:45'05" (+18'19")

15 km

(01:52'45")

00:32'03" (+05'17")

01:00'08" (+05'26")

20 km

(02:20'50")

00:28'05" (+01'19")

25 km

(03:00'34")

00:39'44" (+12'58")

01:25'56" (+31'14")

30 km

(03:46'46")

00:46'12" (+19'26")

35 km

(04:13'32")

00:26'46"

00:54'42"

40 km

(04:41'28")

00:27'56" (+01'10")

Finish

(04:49:19)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 1303 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

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·

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·

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·

賽後評分: 綿綿細雨中完成全馬，補給還不錯的比賽!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.54 km

HOKA one one INFINITE 累積 : 2127.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu, grace yue 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'06"	00:13'41"
3	06'45"	00:20'26"
4	07'10"	00:27'36"
5	08'01"	00:35'37"
6	07'15"	00:42'52"
7	08'59"	00:51'51"
8	09'30"	01:01'21"
9	08'49"	01:10'10"
10	10'32"	01:20'42"
11	07'20"	01:28'02"
12	07'13"	01:35'15"
13	05'32"	01:40'47"
14	06'51"	01:47'38"
15	05'07"	01:52'45"
16	05'15"	01:58'00"
17	06'32"	02:04'32"
18	05'25"	02:09'57"
19	05'16"	02:15'13"
20	05'37"	02:20'50"
21	07'32"	02:28'22"
22	08'29"	02:36'51"
23	07'07"	02:43'58"
24	08'38"	02:52'36"
25	07'58"	03:00'34"
26	09'52"	03:10'26"
27	09'32"	03:19'58"
28	09'19"	03:29'17"
29	09'28"	03:38'45"
30	08'01"	03:46'46"
31	06'24"	03:53'10"
32	05'58"	03:59'08"
33	04'48"	04:03'56"
34	04'54"	04:08'50"
35	04'42"	04:13'32"
36	05'02"	04:18'34"
37	05'33"	04:24'07"
38	05'19"	04:29'26"
39	05'39"	04:35'05"
40	06'23"	04:41'28"
41	04'54"	04:46'22"
41.6	04'33"	04:49'20"

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