李建德 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 38:00:00

2018台東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2018-04-15
成績	38:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-15 06:35 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

22'20" (+19'17")

457 / 457

2

11'05"

(21'18")

24'16" (+21'13")

457 / 914

3

11'08"

(32'26")

24'21" (+21'18")

457 / 1371

4

04'30"

(36'57")

23'21" (+20'18")

193 / 1564

5

01'27"

(38'25")

07'47" (+04'44")

187 / 1751

展開計圈分析

風好大，騎車被關門⋯⋯

賽後評分: 游泳的救生人員很多讓人游得很放心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Holden, Spy Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'44"	00:23'44"
2	16'29"	00:40'13"
3	10'30"	00:50'43"
4	04'28"	00:55'11"
5	03'49"	00:59'00"
6	03'27"	01:02'27"
7	03'37"	01:06'04"
8	03'53"	01:09'57"
9	02'54"	01:12'51"
10	03'16"	01:16'07"
11	02'46"	01:18'53"
12	02'36"	01:21'29"
13	02'53"	01:24'22"
14	02'23"	01:26'45"
15	02'11"	01:28'56"
16	02'09"	01:31'05"
17	02'08"	01:33'13"
18	01'54"	01:35'07"
19	01'51"	01:36'58"
20	01'57"	01:38'55"
21	02'17"	01:41'12"
22	01'52"	01:43'04"
23	02'57"	01:46'01"
24	05'14"	01:51'15"
25	04'03"	01:55'18"
26	03'44"	01:59'02"
27	04'12"	02:03'14"
28	04'22"	02:07'36"
29	03'24"	02:11'00"
30	03'36"	02:14'36"
31	03'16"	02:17'52"
32	02'58"	02:20'50"
33	03'03"	02:23'53"
34	02'40"	02:26'33"
35	02'42"	02:29'15"
36	02'21"	02:31'36"
37	02'22"	02:33'58"
38	02'06"	02:36'04"
39	02'04"	02:38'08"
40	02'04"	02:40'12"
41	02'36"	02:42'48"
42	02'02"	02:44'50"
43	02'43"	02:47'33"
44	08'23"	02:55'56"
44.2	05'46"	02:57'06"

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