Arnold Tsai 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

2018 大樹龍目井鳳梨路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'27")

05'07" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'36"

(16'04")

06'36" (+02'16")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'27")

05'23" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'39"

(26'07")

04'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

這上上下下的坡度，太為難我了，下次再加油！

賽後評分: 交管很好，里長很熱情˙，團隊很棒，謝謝你們喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

will 毓仲, 翁志剛和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽

2018-04-15 19:37 ·

翁志剛恭喜完賽

2018-04-16 11:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'08"	00:09'28"
3	06'36"	00:16'04"
4	05'23"	00:21'27"
5	04'40"	00:26'07"
6	05'03"	00:31'10"
7	05'53"	00:37'03"
8	05'12"	00:42'15"
9	05'29"	00:47'44"
10	05'17"	00:53'01"
10.5	19'20"	01:03'21"

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