陳昭雄 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭雄桃園
ID 320544

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半馬 | 02:12:27 | 06:16/km | 第9半馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+04'01")

01:09'41" (+14'32")

10 km

(01:09'41")

00:38'06" (+10'32")

15 km

(01:37'15")

00:27'34"

00:55'09"

20 km

(02:04'50")

00:27'35" (+00'01")

Finish

(02:12:27)

日期: 2018-04-15 06:20 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'32")

06'26" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'25")

05'53" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'36")

06'10" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'58"

(31'35")

06'58" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 羅伊妏和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

みが恭喜完賽

2018-04-17 19:31 ·

1 個人推

林慧君恭禧完賽，太強了~Orz

2018-05-01 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'26"	00:12'33"
3	05'53"	00:18'26"
4	06'11"	00:24'37"
5	06'58"	00:31'35"
6	06'37"	00:38'12"
7	07'35"	00:45'47"
8	08'23"	00:54'10"
9	07'40"	01:01'50"
10	07'51"	01:09'41"
11	07'11"	01:16'52"
12	04'46"	01:21'38"
13	05'03"	01:26'41"
14	05'13"	01:31'54"
15	05'21"	01:37'15"
16	07'14"	01:44'29"
17	05'43"	01:50'12"
18	05'07"	01:55'19"
19	04'41"	02:00'00"
20	04'50"	02:04'50"
21	07'23"	02:12'13"
21.0	12'09"	02:12'27"

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