az69 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

az69

半馬 | 01:39:03 | 04:41/km | 第26半馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:39:03
總名次	12 / -
分組名次	8 / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+05'07")

00:54'51" (+14'23")

10 km

(00:54'51")

00:29'36" (+09'28")

15 km

(01:14'59")

00:20'08"

00:40'28"

20 km

(01:35'19")

00:20'20" (+00'12")

Finish

(01:39:03)

日期: 2018-04-15 06:20 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2023 Cal - 總步數: 16156 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

52'34" (+48'51")

0 / 0

04'37"

(04'39")

04'36" (+00'53")

1001 / 1001

146 / 148

05'10"

(09'49")

05'09" (+01'26")

1001 / 2003

152 / 126

05'00"

(14'49")

04'57" (+01'14")

1009 / 3012

164 / 122

05'06"

(19'55")

05'03" (+01'20")

1008 / 4020

167 / 118

展開計圈分析

新北市

az69

留言

新北市

az69

留言

什麼東東的啦，，前12有8個同組都快撿不到金幣了
順利收集第5玫囉這次還有送一個女用包，，，，。

賽後評分: 有供熱食這天氣很合適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.02 km

美津濃 WAVE EKIDEN 9 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳鼎元, Carrie 和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

黃蕾我在其它任何都能拿到講牌，衰死了

2018-04-16 00:18 ·

1 個人推

Carrie 恭喜上凸台高速完賽~

2018-04-19 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'10"	00:09'48"
3	04'57"	00:14'45"
4	05'06"	00:19'51"
5	05'24"	00:25'15"
6	04'58"	00:30'13"
7	05'42"	00:35'55"
8	06'41"	00:42'36"
9	06'02"	00:48'38"
10	06'13"	00:54'51"
11	04'48"	00:59'39"
12	03'45"	01:03'24"
13	03'59"	01:07'23"
14	03'45"	01:11'08"
15	03'51"	01:14'59"
16	04'18"	01:19'17"
17	04'03"	01:23'20"
18	04'07"	01:27'27"
19	04'05"	01:31'32"
20	03'47"	01:35'19"
20.9	04'11"	01:39'03"