何浩揚 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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半馬 | 02:03:30 | 05:51/km | 第6半馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+05'15")

01:08'19" (+15'52")

10 km

(01:08'19")

00:36'51" (+10'38")

15 km

(01:34'33")

00:26'14" (+00'01")

00:52'27"

20 km

(02:00'46")

00:26'13"

Finish

(02:03:30)

日期: 2018-04-15 06:20 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'33")

06'25" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'26")

05'53" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'35")

06'08" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'52"

(31'27")

06'52" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒，空氣很好。

賽前宣言: 來囉

賽後評分: 很好，會在來挑戰42k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.43 km

子母鱷魚一代（紫） 1 累積 : 783.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, brave 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'25"	00:12'33"
3	05'54"	00:18'27"
4	06'08"	00:24'35"
5	06'53"	00:31'28"
6	06'19"	00:37'47"
7	07'25"	00:45'12"
8	07'47"	00:52'59"
9	07'27"	01:00'26"
10	07'53"	01:08'19"
11	06'08"	01:14'27"
12	04'51"	01:19'18"
13	04'50"	01:24'08"
14	05'00"	01:29'08"
15	05'25"	01:34'33"
16	05'58"	01:40'31"
17	05'08"	01:45'39"
18	05'09"	01:50'48"
19	04'56"	01:55'44"
20	05'02"	02:00'46"
20.5	05'17"	02:03'30"

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