香魚 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
ID 276

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10.0 km | 00:50:25 | 05:02/km

2018 大樹龍目井鳳梨路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:50:25
總名次	6 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'09"

(09'50")

05'09" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'28")

05'38" (+01'15")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'15")

04'46" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'23"

(24'39")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.87 km

Dr.aiR運動氣墊鞋累積 : 212.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊小安, 畯（準仔）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'10"	00:09'51"
3	05'38"	00:15'29"
4	04'47"	00:20'16"
5	04'24"	00:24'40"
6	04'43"	00:29'23"
7	05'22"	00:34'45"
8	04'39"	00:39'24"
9	04'58"	00:44'22"
10	04'45"	00:49'07"
10.3	04'39"	00:50'25"

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