Ipis24 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:08:53 | 06:53/km

2018 大樹龍目井鳳梨路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2018-04-15 06:01 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'19")

06'58" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'21")

07'01" (+01'30")

1000 / 3000

4

08'40"

(30'02")

08'40" (+03'09")

1000 / 4000

5

06'51"

(36'53")

06'51" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站分配太不均
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'09"	00:14'36"
3	13'14"	00:27'50"
4	10'28"	00:38'18"
5	07'26"	00:45'44"
6	06'39"	00:52'23"
7	06'17"	00:58'40"
8	06'58"	01:05'38"
9	08'30"	01:14'08"
10	05'32"	01:19'40"
10.1	05'14"	01:20'20"

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