李晉嘉 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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9.5 km | 00:50:17 | 05:17/km

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-04-15 06:20 - 地點: 麗寶樂園 - 平均心率: 191 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'52")

04'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'37"

(15'29")

05'37" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'51")

05'22" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'35")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.37 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 984.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 許慕驊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'46"	00:09'52"
3	05'37"	00:15'29"
4	05'22"	00:20'51"
5	04'50"	00:25'41"
6	05'34"	00:31'15"
7	05'26"	00:36'41"
8	04'59"	00:41'40"
9	05'10"	00:46'50"
9.5	06'30"	00:50'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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