李宏文 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文高雄
ID 74207

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54.0 km | 07:10:03 | 07:57/km | 第6馬

來去走馬搭熱汽球～第7屆丫南友誼盃大內走馬瀨拜年馬拉松

官方成績
日期	2014-01-31
成績	07:10:03
總名次	424 / 517
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17" (+01'38")

01:08'56"

10 km

(01:08'56")

00:33'39"

15 km

(01:42'57")

00:34'01" (+00'22")

01:09'02" (+00'06")

20 km

(02:17'58")

00:35'01" (+01'22")

25 km

(02:53'21")

00:35'23" (+01'44")

01:11'28" (+02'32")

30 km

(03:29'26")

00:36'05" (+02'26")

35 km

(04:12'21")

00:42'55" (+09'16")

01:24'36" (+15'40")

40 km

(04:54'02")

00:41'41" (+08'02")

45 km

(05:42'56")

00:48'54" (+15'15")

01:47'54" (+38'58")

50 km

(06:41'56")

00:59'00" (+25'21")

Finish

(07:10:03)

日期: 2014-01-31 06:00 - 總爬升: 462 m - 卡路里: 4471 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

總算跑完了，過42公里完全沒有戰鬥意志，最後兩公里沒得跑╮(╯▽╰)╭

賽前宣言: 7小時內完賽

1月累積里程 : 231.47 km

ASICS TARTHER 累積 : 747.0 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 10 years ago

方國泉, 李宏文和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'43"	00:14'05"
3	07'13"	00:21'18"
4	07'33"	00:28'51"
5	06'26"	00:35'17"
6	06'43"	00:42'00"
7	06'45"	00:48'45"
8	06'36"	00:55'21"
9	06'37"	01:01'58"
10	06'58"	01:08'56"
11	07'32"	01:16'28"
12	06'40"	01:23'08"
13	06'36"	01:29'44"
14	06'41"	01:36'25"
15	06'32"	01:42'57"
16	07'09"	01:50'06"
17	06'36"	01:56'42"
18	06'45"	02:03'27"
19	07'01"	02:10'28"
20	07'30"	02:17'58"
21	06'44"	02:24'42"
22	06'48"	02:31'30"
23	08'24"	02:39'54"
24	06'46"	02:46'40"
25	06'41"	02:53'21"
26	06'39"	03:00'00"
27	08'46"	03:08'46"
28	06'44"	03:15'30"
29	06'55"	03:22'25"
30	07'01"	03:29'26"
31	09'36"	03:39'02"
32	07'36"	03:46'38"
33	07'48"	03:54'26"
34	07'56"	04:02'22"
35	09'59"	04:12'21"
36	08'40"	04:21'01"
37	07'08"	04:28'09"
38	08'11"	04:36'20"
39	07'13"	04:43'33"
40	10'29"	04:54'02"
41	09'29"	05:03'31"
42	07'23"	05:10'54"
43	12'17"	05:23'11"
44	07'17"	05:30'28"
45	12'28"	05:42'56"
46	10'40"	05:53'36"
47	11'27"	06:05'03"
48	11'56"	06:16'59"
49	11'35"	06:28'34"
50	13'22"	06:41'56"
51	11'21"	06:53'17"
52	11'04"	07:04'21"
53	09'49"	07:14'10"
53.2	14'31"	07:16'28"

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