敏❤️ 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:54:22

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	07:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-14 07:50 - 總爬升: 799 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3685 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'40"

(20'40")

25'50" (+23'35")

800 / 800

2

21'46"

(42'26")

27'12" (+24'57")

800 / 1600

3

12'48"

(55'14")

25'08" (+22'53")

509 / 2109

4

12'31"

(01:07'45")

11'25" (+09'10")

1096 / 3205

5

01:07'33"

(02:15'19")

02'15"

30000 / 33205

展開計圈分析

台東

敏❤️

·

人生第一次的初鐵人就直接直上113，就獻給這次的普悠瑪113！

賽前宣言: 目標為.....關門前完賽

賽後評分: 大會設想周到，辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 瑋紋（跑後山）和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

周明全（這個我不擅長）恭喜完賽！

2018-04-15 20:38 ·

1 個人推

Riyar沛潔完賽就是勇士了鐵人魂

2018-04-16 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'01"	00:26'01"
2	26'46"	00:52'47"
3	14'20"	01:07'07"
4	02'32"	01:09'39"
5	01'46"	01:11'25"
6	01'54"	01:13'19"
7	02'13"	01:15'32"
8	02'36"	01:18'08"
9	01'52"	01:20'00"
10	01'49"	01:21'49"
11	02'16"	01:24'05"
12	01'53"	01:25'58"
13	01'58"	01:27'56"
14	02'02"	01:29'58"
15	02'10"	01:32'08"
16	02'23"	01:34'31"
17	02'14"	01:36'45"
18	02'54"	01:39'39"
19	03'14"	01:42'53"
20	02'36"	01:45'29"
21	02'09"	01:47'38"
22	01'50"	01:49'28"
23	02'03"	01:51'31"
24	02'25"	01:53'56"
25	01'53"	01:55'49"
26	01'50"	01:57'39"
27	02'32"	02:00'11"
28	02'17"	02:02'28"
29	02'09"	02:04'37"
30	03'36"	02:08'13"
31	03'14"	02:11'27"
32	01'50"	02:13'17"
33	01'43"	02:15'00"
34	01'57"	02:16'57"
35	02'41"	02:19'38"
36	02'13"	02:21'51"
37	01'46"	02:23'37"
38	02'13"	02:25'50"
39	02'16"	02:28'06"
40	02'13"	02:30'19"
41	02'00"	02:32'19"
42	01'52"	02:34'11"
43	01'50"	02:36'01"
44	02'09"	02:38'10"
45	02'08"	02:40'18"
46	01'58"	02:42'16"
47	02'57"	02:45'13"
48	03'20"	02:48'33"
49	03'05"	02:51'38"
50	02'23"	02:54'01"
51	02'27"	02:56'28"
52	02'41"	02:59'09"
53	03'10"	03:02'19"
54	03'23"	03:05'42"
55	02'49"	03:08'31"
56	03'16"	03:11'47"
57	02'36"	03:14'23"
58	03'39"	03:18'02"
59	03'17"	03:21'19"
60	02'31"	03:23'50"
61	03'03"	03:26'53"
62	04'16"	03:31'09"
63	03'59"	03:35'08"
64	03'01"	03:38'09"
65	01'56"	03:40'05"
66	02'21"	03:42'26"
67	02'55"	03:45'21"
68	02'25"	03:47'46"
69	02'26"	03:50'12"
70	03'50"	03:54'02"
71	02'33"	03:56'35"
72	03'11"	03:59'46"
73	02'47"	04:02'33"
74	03'07"	04:05'40"
75	02'59"	04:08'39"
76	02'19"	04:10'58"
77	01'53"	04:12'51"
78	02'31"	04:15'22"
79	02'23"	04:17'45"
80	02'40"	04:20'25"
81	02'54"	04:23'19"
82	02'58"	04:26'17"
83	03'00"	04:29'17"
84	03'18"	04:32'35"
85	02'43"	04:35'18"
86	03'22"	04:38'40"
87	02'47"	04:41'27"
88	02'27"	04:43'54"
89	02'40"	04:46'34"
90	03'28"	04:50'02"
91	03'13"	04:53'15"
92	02'48"	04:56'03"
93	10'17"	05:06'20"
94	07'48"	05:14'08"
95	10'07"	05:24'15"
96	07'46"	05:32'01"
97	07'35"	05:39'36"
98	08'43"	05:48'19"
99	08'47"	05:57'06"
100	09'49"	06:06'55"
101	09'38"	06:16'33"
102	09'43"	06:26'16"
103	08'11"	06:34'27"
104	07'37"	06:42'04"
105	07'28"	06:49'32"
106	08'28"	06:58'00"
107	08'05"	07:06'05"
108	08'06"	07:14'11"
109	08'28"	07:22'39"
110	08'23"	07:31'02"
111	07'16"	07:38'18"
112	07'27"	07:45'45"
113	06'59"	07:52'44"
113.3	05'11"	07:54'25"

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