smke 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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半馬 | 02:14:37 | 06:22/km | 第22半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:14:37
總名次	351 / 1450
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+00'40")

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:31'26"

15 km

(01:35'52")

00:32'20" (+00'54")

01:04'11" (+00'39")

20 km

(02:07'43")

00:31'51" (+00'25")

Finish

(02:14:37)

日期: 2018-04-14 17:50 - 總爬升: 234 m - 地點: PUMA螢光夜跑高雄場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'17")

1000 / 1000

06'20"

(12'37")

06'20" (+00'21")

1000 / 2000

06'16"

(18'53")

06'16" (+00'17")

1000 / 3000

06'59"

(25'53")

06'59" (+01'00")

1000 / 4000

06'11"

(32'04")

06'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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215配速員

賽後評分: 比賽非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.85 km

Puma Ignite netfit 600N 累積 : 452.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 樺和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'21"	00:12'39"
3	06'16"	00:18'55"
4	07'00"	00:25'55"
5	06'11"	00:32'06"
6	06'37"	00:38'43"
7	06'34"	00:45'17"
8	06'10"	00:51'27"
9	06'00"	00:57'27"
10	06'05"	01:03'32"
11	06'20"	01:09'52"
12	06'09"	01:16'01"
13	07'05"	01:23'06"
14	06'15"	01:29'21"
15	06'31"	01:35'52"
16	06'00"	01:41'52"
17	06'02"	01:47'54"
18	06'26"	01:54'20"
19	06'29"	02:00'49"
20	06'54"	02:07'43"
21	06'23"	02:14'06"
21.1	07'37"	02:14'41"