林家祥 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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5.0 km | 00:27:05 | 05:25/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2018-04-14 18:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'55")

05'00"

1000 / 2000

3

05'09"

(16'04")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'16")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'43"

(26'59")

05'43" (+00'43")

1000 / 5000

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 寄物處每年的寄物標準都不同
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.37 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖述億, 黃子欣和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'00"	00:10'55"
3	05'10"	00:16'05"
4	05'12"	00:21'17"
5	05'43"	00:27'00"
5.0	12'15"	00:27'05"

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成績 : 04:39:10

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