Ray Kao 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
ID 5614

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:24:36

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	07:24:36
總名次	239 / 507
分組名次	47 / 101
平均速度

日期: 2018-04-14 07:45 - 地點: 台東 - 天氣: 熱死人的太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 5216 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:36'50"

(04:36'50")

03'02"

90877 / 90877

2

00'10"

(04:37'00")

12'33" (+09'31")

13 / 90890

3

00'02"

(04:37'02")

07'17" (+04'15")

5 / 90895

4

00'01"

(04:37'04")

05'20" (+02'18")

5 / 90900

台北市

Ray Kao

·

台北市

Ray Kao

·

台北市

Ray Kao

·

賽後評分: 中規中矩~ 謝謝所有工作人員與志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.58 km

asics TJR289 累積 : 389.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'22"	00:27'22"
2	25'34"	00:52'56"
3	15'10"	01:08'06"
4	01'40"	01:09'46"
5	01'41"	01:11'27"
6	01'46"	01:13'13"
7	02'37"	01:15'50"
8	01'51"	01:17'41"
9	01'48"	01:19'29"
10	02'03"	01:21'32"
11	01'54"	01:23'26"
12	01'49"	01:25'15"
13	01'48"	01:27'03"
14	01'54"	01:28'57"
15	02'00"	01:30'57"
16	02'11"	01:33'08"
17	02'59"	01:36'07"
18	03'13"	01:39'20"
19	02'22"	01:41'42"
20	01'53"	01:43'35"
21	01'53"	01:45'28"
22	01'51"	01:47'19"
23	02'27"	01:49'46"
24	01'39"	01:51'25"
25	02'10"	01:53'35"
26	02'22"	01:55'57"
27	02'06"	01:58'03"
28	02'17"	02:00'20"
29	03'17"	02:03'37"
30	02'32"	02:06'09"
31	01'48"	02:07'57"
32	01'42"	02:09'39"
33	02'03"	02:11'42"
34	02'49"	02:14'31"
35	01'52"	02:16'23"
36	01'48"	02:18'11"
37	02'13"	02:20'24"
38	01'50"	02:22'14"
39	02'06"	02:24'20"
40	01'48"	02:26'08"
41	01'42"	02:27'50"
42	02'00"	02:29'50"
43	01'55"	02:31'45"
44	01'48"	02:33'33"
45	02'23"	02:35'56"
46	03'58"	02:39'54"
47	02'58"	02:42'52"
48	02'12"	02:45'04"
49	02'01"	02:47'05"
50	02'27"	02:49'32"
51	02'50"	02:52'22"
52	02'55"	02:55'17"
53	02'51"	02:58'08"
54	02'49"	03:00'57"
55	02'32"	03:03'29"
56	03'00"	03:06'29"
57	03'15"	03:09'44"
58	02'49"	03:12'33"
59	02'45"	03:15'18"
60	03'38"	03:18'56"
61	04'23"	03:23'19"
62	03'09"	03:26'28"
63	01'49"	03:28'17"
64	02'01"	03:30'18"
65	02'33"	03:32'51"
66	02'27"	03:35'18"
67	02'11"	03:37'29"
68	03'12"	03:40'41"
69	02'50"	03:43'31"
70	03'30"	03:47'01"
71	02'58"	03:49'59"
72	03'06"	03:53'05"
73	06'42"	03:59'47"
74	02'08"	04:01'55"
75	01'45"	04:03'40"
76	02'07"	04:05'47"
77	02'07"	04:07'54"
78	02'13"	04:10'07"
79	02'19"	04:12'26"
80	02'27"	04:14'53"
81	02'33"	04:17'26"
82	02'37"	04:20'03"
83	02'08"	04:22'11"
84	02'42"	04:24'53"
85	02'26"	04:27'19"
86	02'07"	04:29'26"
87	02'17"	04:31'43"
88	03'10"	04:34'53"
89	02'36"	04:37'29"
90	02'44"	04:40'13"
91	15'50"	04:56'03"
92	08'42"	05:04'45"
93	07'02"	05:11'47"
94	10'11"	05:21'58"
95	09'50"	05:31'48"
96	07'08"	05:38'56"
97	07'32"	05:46'28"
98	07'09"	05:53'37"
99	09'11"	06:02'48"
100	06'38"	06:09'26"
101	06'52"	06:16'18"
102	06'28"	06:22'46"
103	08'26"	06:31'12"
104	06'46"	06:37'58"
105	06'43"	06:44'41"
106	06'45"	06:51'26"
107	10'30"	07:01'56"
108	06'51"	07:08'47"
109	06'40"	07:15'27"
110	06'48"	07:22'15"
110.4	05'54"	07:24'41"

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