Sean YH 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sean YH 新竹
ID 272138

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:46:53

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	07:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-14 07:40 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 6916 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'22"

(54'22")

23:26'17" (+24'37")

1 / 1

2

11'02"

(01:05'24")

11'46" (+10'06")

938 / 939

3

09'17"

(01:14'42")

01'51" (+00'11")

5000 / 5939

4

08'23"

(01:23'06")

01'40"

5000 / 10939

5

09'37"

(01:32'43")

01'55" (+00'15")

5000 / 15939

展開計圈分析

賽後評分: 累翻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.71 km

PUMA IGNITE DISC 累積 : 314.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	65'41"	01:05'41"
2	02'08"	01:07'49"
3	01'30"	01:09'19"
4	01'20"	01:10'39"
5	01'46"	01:12'25"
6	02'28"	01:14'53"
7	01'39"	01:16'32"
8	01'30"	01:18'02"
9	01'52"	01:19'54"
10	01'38"	01:21'32"
11	01'42"	01:23'14"
12	01'49"	01:25'03"
13	01'46"	01:26'49"
14	01'54"	01:28'43"
15	01'58"	01:30'41"
16	02'15"	01:32'56"
17	02'53"	01:35'49"
18	02'15"	01:38'04"
19	01'43"	01:39'47"
20	01'33"	01:41'20"
21	01'45"	01:43'05"
22	02'02"	01:45'07"
23	01'42"	01:46'49"
24	01'37"	01:48'26"
25	02'11"	01:50'37"
26	01'52"	01:52'29"
27	01'44"	01:54'13"
28	03'00"	01:57'13"
29	02'35"	01:59'48"
30	01'30"	02:01'18"
31	01'18"	02:02'36"
32	01'29"	02:04'05"
33	02'04"	02:06'09"
34	01'54"	02:08'03"
35	01'24"	02:09'27"
36	01'44"	02:11'11"
37	02'00"	02:13'11"
38	01'48"	02:14'59"
39	01'49"	02:16'48"
40	01'30"	02:18'18"
41	01'26"	02:19'44"
42	01'49"	02:21'33"
43	01'46"	02:23'19"
44	01'41"	02:25'00"
45	02'28"	02:27'28"
46	03'13"	02:30'41"
47	02'29"	02:33'10"
48	01'45"	02:34'55"
49	01'53"	02:36'48"
50	02'20"	02:39'08"
51	03'14"	02:42'22"
52	02'57"	02:45'19"
53	02'39"	02:47'58"
54	02'44"	02:50'42"
55	02'10"	02:52'52"
56	03'23"	02:56'15"
57	03'05"	02:59'20"
58	02'25"	03:01'45"
59	02'47"	03:04'32"
60	04'28"	03:09'00"
61	04'16"	03:13'16"
62	03'03"	03:16'19"
63	01'48"	03:18'07"
64	01'55"	03:20'02"
65	02'32"	03:22'34"
66	02'23"	03:24'57"
67	02'14"	03:27'11"
68	03'37"	03:30'48"
69	02'59"	03:33'47"
70	03'02"	03:36'49"
71	02'46"	03:39'35"
72	03'33"	03:43'08"
73	02'31"	03:45'39"
74	02'13"	03:47'52"
75	01'45"	03:49'37"
76	01'48"	03:51'25"
77	02'11"	03:53'36"
78	02'23"	03:55'59"
79	03'03"	03:59'02"
80	03'08"	04:02'10"
81	02'49"	04:04'59"
82	03'24"	04:08'23"
83	02'32"	04:10'55"
84	02'58"	04:13'53"
85	02'50"	04:16'43"
86	02'02"	04:18'45"
87	02'36"	04:21'21"
88	03'38"	04:24'59"
89	03'16"	04:28'15"
90	02'39"	04:30'54"
91	04'56"	04:35'50"
92	12'27"	04:48'17"
93	08'40"	04:56'57"
94	10'12"	05:07'09"
95	08'21"	05:15'30"
96	09'08"	05:24'38"
97	07'55"	05:32'33"
98	08'27"	05:41'00"
99	08'06"	05:49'06"
100	09'41"	05:58'47"
101	08'15"	06:07'02"
102	09'03"	06:16'05"
103	08'02"	06:24'07"
104	10'29"	06:34'36"
105	08'33"	06:43'09"
106	11'28"	06:54'37"
107	09'11"	07:03'48"
108	10'00"	07:13'48"
109	09'04"	07:22'52"
110	08'22"	07:31'14"
111	08'43"	07:39'57"
111.8	12'18"	07:49'29"

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