無我 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

無我雲林
ID 4733

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75.0 km | 08:59:06 | 07:11/km | 第43馬

2018 第三屆濁水溪100K超馬暨木棉花黃昏馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	08:59:06
總名次	4 / 59
分組名次	4 / 55
平均速度	07:11/km

官方證書

無我

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+03'28")

01:03'16" (+02'32")

10 km

(01:03'16")

00:29'54"

15 km

(01:34'27")

00:31'11" (+01'17")

01:01'53" (+01'09")

20 km

(02:05'09")

00:30'42" (+00'48")

25 km

(02:35'45")

00:30'36" (+00'42")

01:00'44"

30 km

(03:05'53")

00:30'08" (+00'14")

35 km

(03:39'32")

00:33'39" (+03'45")

01:11'46" (+11'02")

40 km

(04:17'39")

00:38'07" (+08'13")

45 km

(04:53'13")

00:35'34" (+05'40")

01:14'36" (+13'52")

50 km

(05:32'15")

00:39'02" (+09'08")

55 km

(06:15'20")

00:43'05" (+13'11")

01:22'43" (+21'59")

60 km

(06:54'58")

00:39'38" (+09'44")

65 km

(07:35'22")

00:40'24" (+10'30")

01:25'44" (+25'00")

70 km

(08:20'42")

00:45'20" (+15'26")

75 km

(08:58'52")

00:38'10" (+08'16")

00:00'00"

Finish

(08:59:06)

日期: 2018-04-14 05:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 4522 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'10"

(51'10")

06'23" (+00'21")

8000 / 8000

2

49'17"

(01:40'28")

06'09" (+00'07")

8000 / 16000

3

48'21"

(02:28'49")

06'02"

8000 / 24000

4

50'43"

(03:19'32")

06'20" (+00'18")

8000 / 32000

5

58'06"

(04:17'39")

07'15" (+01'13")

8000 / 40000

展開計圈分析

賽前宣言: ˙

賽後評分: 第3次跑，路線規劃越來越好ㄝ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.42 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1836.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 謀和其他 4 人說推

·

Jerry Wu 恭喜超馬順利完賽~

2018-04-14 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'48"	00:13'47"
3	06'42"	00:20'29"
4	07'09"	00:27'38"
5	05'44"	00:33'22"
6	05'48"	00:39'10"
7	06'08"	00:45'18"
8	05'52"	00:51'10"
9	05'44"	00:56'54"
10	06'22"	01:03'16"
11	05'41"	01:08'57"
12	05'57"	01:14'54"
13	06'41"	01:21'35"
14	05'39"	01:27'14"
15	07'13"	01:34'27"
16	06'00"	01:40'27"
17	06'10"	01:46'37"
18	05'55"	01:52'32"
19	05'48"	01:58'20"
20	06'49"	02:05'09"
21	05'40"	02:10'49"
22	05'33"	02:16'22"
23	06'56"	02:23'18"
24	05'31"	02:28'49"
25	06'56"	02:35'45"
26	05'46"	02:41'31"
27	06'07"	02:47'38"
28	06'02"	02:53'40"
29	06'04"	02:59'44"
30	06'09"	03:05'53"
31	07'36"	03:13'29"
32	06'03"	03:19'32"
33	06'05"	03:25'37"
34	06'30"	03:32'07"
35	07'25"	03:39'32"
36	06'42"	03:46'14"
37	06'47"	03:53'01"
38	12'34"	04:05'35"
39	05'49"	04:11'24"
40	06'15"	04:17'39"
41	07'33"	04:25'12"
42	06'21"	04:31'33"
43	06'44"	04:38'17"
44	06'48"	04:45'05"
45	08'08"	04:53'13"
46	07'31"	05:00'44"
47	08'14"	05:08'58"
48	06'48"	05:15'46"
49	09'29"	05:25'15"
50	07'00"	05:32'15"
51	08'48"	05:41'03"
52	08'28"	05:49'31"
53	07'52"	05:57'23"
54	08'01"	06:05'24"
55	09'56"	06:15'20"
56	08'53"	06:24'13"
57	06'39"	06:30'52"
58	06'51"	06:37'43"
59	07'51"	06:45'34"
60	09'24"	06:54'58"
61	09'38"	07:04'36"
62	06'53"	07:11'29"
63	08'07"	07:19'36"
64	08'02"	07:27'38"
65	07'44"	07:35'22"
66	08'07"	07:43'29"
67	09'28"	07:52'57"
68	07'53"	08:00'50"
69	09'44"	08:10'34"
70	10'08"	08:20'42"
71	09'09"	08:29'51"
72	07'05"	08:36'56"
73	07'07"	08:44'03"
74	08'19"	08:52'22"
75.0	06'28"	08:58'52"

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