劉中堅 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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89.6 km | 03:06:38 | 28.8 km/h

日期: 2018-04-14 09:10 - 總爬升: 534 m - 地點: 臺東市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2681 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

31.30 (-5.81)

5000 / 5000

2

08'07"

(17'46")

37.11

5000 / 10000

3

08'45"

(26'32")

34.29 (-2.83)

5000 / 15000

4

09'22"

(35'54")

32.14 (-4.97)

5000 / 20000

5

08'34"

(44'29")

35.29 (-1.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽~自行車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 433.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉中堅, 蔡甫承和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.7 %
2	40.0	-0.1 %
3	39.1	-1.0 %
4	35.6	1.0 %
5	30.8	2.5 %
6	35.0	-0.9 %
7	40.9	-0.6 %
8	34.3	1.7 %
9	39.1	-1.4 %
10	36.0	-0.8 %
11	35.6	1.0 %
12	38.3	-1.0 %
13	31.9	1.6 %
14	36.0	-0.9 %
15	30.5	2.0 %
16	23.1	2.9 %
17	31.0	1.1 %
18	33.6	-0.9 %
19	42.4	-2.0 %
20	36.7	2.4 %
21	35.0	1.8 %
22	33.6	-2.4 %
23	40.0	-1.0 %
24	32.4	1.6 %
25	34.6	1.0 %
26	36.0	-0.6 %
27	24.5	3.0 %
28	24.2	2.1 %
29	37.5	-1.3 %
30	45.6	-2.0 %
31	36.4	-2.2 %
32	33.3	2.7 %
33	32.1	1.7 %
34	38.7	-1.9 %
35	39.6	2.0 %
36	31.0	1.4 %
37	35.3	1.2 %
38	32.7	-0.9 %
39	40.0	-0.9 %
40	39.6	-0.5 %
41	35.6	1.2 %
42	35.3	-0.4 %
43	35.6	-0.2 %
44	31.0	2.0 %
45	19.7	5.0 %
46	23.8	1.8 %
47	29.3	-1.3 %
48	30.0	-2.1 %
49	26.9	-1.0 %
50	23.4	1.4 %
51	24.0	1.3 %
52	25.2	-1.2 %
53	25.7	1.3 %
54	31.3	-0.6 %
55	22.5	3.2 %
56	22.8	1.3 %
57	28.6	-2.7 %
58	27.7	2.2 %
59	20.0	2.0 %
60	19.9	2.2 %
61	23.4	1.6 %
62	35.0	-2.4 %
63	32.7	-1.9 %
64	26.7	-0.2 %
65	27.7	-0.9 %
66	29.5	-2.3 %
67	20.7	2.6 %
68	25.2	-2.1 %
69	25.9	2.8 %
70	26.3	2.2 %
71	22.1	1.8 %
72	26.9	1.2 %
73	30.0	-0.9 %
74	33.0	-2.6 %
75	31.6	-1.0 %
76	26.1	-0.9 %
77	25.4	-0.5 %
78	23.2	1.2 %
79	22.2	1.2 %
80	23.4	1.2 %
81	19.4	2.0 %
82	24.3	-1.0 %
83	21.2	1.1 %
84	25.7	-3.8 %
85	30.3	-0.7 %
86	26.5	-0.2 %
87	19.9	2.2 %
88	24.7	-0.4 %
89	26.3	-1.0 %
89.6	28.0	1.0 %

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