粘嘉榮 2018/04/14 訓練日誌

粘嘉榮彰化
ID 354428

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粘嘉榮

半馬 | 01:22:11 | 03:53/km

2018 第三屆濁水溪100K超馬暨木棉花黃昏馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:25'09" (+01'32")

15 km

(01:17'33")

00:28'47" (+05'10")

00:00'00"

Finish

(01:22:11)

日期: 2018-04-14 07:10 - 地點: 大城鄉萬安宮 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'43"

(09'14")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

04'52"

(14'06")

04'52" (+00'22")

1000 / 3000

04'46"

(18'53")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

04'43"

(23'37")

04'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

粘嘉榮

大家好像都去迎大甲媽高手不多總算凸上去了總４

留言

偽裝的２１K
只跑１６K
折返點放錯
應該是那個阿姨被收買了
１６k男總４

賽前宣言: 加油

賽後評分: 折返點放錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.73 km

美津濃 WAVE EMPEROR 3 WIDE 累積 : 529.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王錫評, JackPeng 和其他 6 人說推

留言

王錫評恭喜上凸台

2018-04-16 20:19 ·

1 個人推

粘嘉榮謝謝叔叔哈哈人少才有辦法上

2018-04-16 20:20 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'53"	00:14'07"
4	04'46"	00:18'53"
5	04'44"	00:23'37"
6	04'51"	00:28'28"
7	05'06"	00:33'34"
8	05'01"	00:38'35"
9	04'53"	00:43'28"
10	05'18"	00:48'46"
11	05'24"	00:54'10"
12	06'04"	01:00'14"
13	05'29"	01:05'43"
14	06'12"	01:11'55"
15	05'38"	01:17'33"
15.8	05'38"	01:22'12"